竹葉青青
分享知識經驗，改變觀念人生。
家人出門要打傘，不是遮雨，而是遮陽；我不讓，帶墨鏡和太陽帽足以。這讓我想起90年代初，我們幾個國人去丹麥，進哥本哈根城裏一公園玩，看見一對對，一群群赤身裸體男女，躺在草地上旁若無人的曬太陽。初次麵對這個場景，我們都不好意思抬頭看，但還是不時碰到哪些白花花的胸脯。再碾轉到市中心一個大型墓園，去拜訪安徒生墓碑，綠油油的草地上，也到處躺著裸身男女，沐浴享受著夏日和煦陽光。
幾天後才了解到，北歐人嗜好喝牛奶，喜歡曬太陽，是因為他們地處或地近北極圈，一年內有半年很難見到太陽；就是白晝恒長的那半年，太陽高度低，無法直射，人們得不到充足太陽光線照射，身體就缺維生素D，易生軟骨病。北歐人衣食無憂，但日照少，天氣陰沉，卻出現過世界上最高的自殺率。難怪人們這麽愛惜陽光！
查了下英文關於曬太陽的好處，發現有十大：1）助人體合成維生素D，健骨，2）使人心情舒暢，抗抑鬱，3）降血壓，減少心血管疾病，4）改善腦機能，增強新陳代謝，5）改善睡眠質量，6）改善Alzheimer神經症狀，7）治療皮膚疾病，障礙，殺菌，8）促進兒童生長，9）增強免疫係統功能，10）降低邏患乳腺癌，結腸癌風險，因為維D缺乏增加此類風險。這些好處結果來自和得到相關研究支持，發現了曬太陽導致的相關化學物質產生或變化，不多翻譯。導致增加性欲激素和增強精子活力的科研文章也很多。
有白人同事，看到國人靚妹從辦公室到停車場，行走幾分鍾都要打傘遮陽，對我說：我們每天不是呆在辦公室和家裏屋頂下，就是悶在車裏，難得讓皮膚見見陽光，卻讓她用把傘給擋掉了。她也說，常在街上看到亞裔婦女晴天打傘走路，很不解。我如果說是打傘怕曬黑，她可能會笑話；老美不理解我們認為的：長的白了就漂亮。說是為防皮膚癌，她或許還能理解。其實，白人皮膚易感，亞洲人不必多慮，這發病率很低很低，主要是不要過曬防變黑，傷眼睛問題。
那麽，曬太陽有哪麽多好處，如何沐浴陽光才好？記住不可暴曬，對中青年人，夏天陽光比較強，最好選擇上午6—10點和下午4—6點，每天太陽低下走10到30分鍾就好。這個年齡段的人新陳代謝能力較強，鈣質流失較快，需補充較多的維生素D。一般而言，皮膚較為白皙的人，每周曬3到4次，一次10至20分鍾的太陽，就能滿足人體製造維D的需求。陽光充足條件下，一定要戴遮陽帽和墨鏡。曾有報導對18個國家女性骨質疏鬆症患者，檢測其血液內維生素D含量，顯示韓國排在最後，日本也未達到標準值，究其因，不或少沐浴陽光則是一大主因。
對兒童生長，更應注意讓沐浴陽光，讓孩子在陽光下玩耍，多參加室外活動。記得我兒子上大學前，老師整天帶著在太陽底下，操練樂隊遊行，音樂，隊形等，根本不避正午大太陽。 我們讓孩子帶太陽帽，他不帶，摸防曬霜常忘記，一個學期就曬的很黑，太太很生氣，但孩子一點不關心：“Who cares!”。 國內每年從北京來50名中學生，到他們學校訪學，這些孩子比美國ABC白太多了。不過，告訴你，曬黑了不怕，不曬了會變回來。吾兒美東上大學半年回來，變成了白娃娃，別提太太多高興了。
我2011年從青島到北京，大晴天，一路霧霾，看到太陽僅是個紅圈，一路莊稼長的卻很好。我當時想了兩個問題：一是這霧霾擋住了光線，會不會影響植物光合作用？從莊稼長勢看沒有影響，天佑中華。二是看到國內孩子普遍皮膚白皙，看不到我們過去哪樣的黑娃娃了，是很少曬太陽，還是霧霾擋住了紫外線原因？誰知道呢！
最後，想說人和植物一樣，需要陽光照耀。空氣、水，陽光、和運動，是人類生存，健康的四大保障，好好利用她們吧！
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於 2016-03-10 11:03:22 [檔案] [博客] [轉至博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：13387 次 (5017 bytes)
? 英雄所見略同，今年夏天決定在後院種地和除草這麽穿了。我這也是一年內有半年很難見到太陽。 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 lawattaction 的個人群組 (0 bytes) (107 reads) 03/10/2016 postreply 12:43:25
? 上照片很費勁，大家都沒興趣，我就不麻煩了 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 lawattaction 的個人群組 (0 bytes) (18 reads) 03/10/2016 postreply 12:52:53
? 謝你的貢獻精神。 -青山竹- ♂ 給 青山竹 發送悄悄話 青山竹 的博客首頁 青山竹 的個人群組 (0 bytes) (2 reads) 03/10/2016 postreply 20:40:46
? 我家人喜歡曬太陽 ：）有資料說早10點至下午2點的陽光比較有益。 -閑閑客- ♀ 給 閑閑客 發送悄悄話 閑閑客 的博客首頁 閑閑客 的個人群組 (0 bytes) (15 reads) 03/10/2016 postreply 17:56:31
? 建議還是避免直射光，夏天不用說；冬季由於臭氧層出現季節性薄弱， -青山竹- ♂ 給 青山竹 發送悄悄話 青山竹 的博客首頁 青山竹 的個人群組 (164 bytes) (139 reads) 03/10/2016 postreply 20:47:09
? 太同意了，我到處推銷曬太陽的好處，可惜聽進去的人不多。 -天兒晴了- ♀ 給 天兒晴了 發送悄悄話 天兒晴了 的博客首頁 天兒晴了 的個人群組 (0 bytes) (10 reads) 03/10/2016 postreply 20:00:22
? 同意！我連家人都說服不了，大家太愛白，怕曬黑了。 -青山竹- ♂ 給 青山竹 發送悄悄話 青山竹 的博客首頁 青山竹 的個人群組 (0 bytes) (1 reads) 03/10/2016 postreply 20:50:49
? 樓主去西班牙意大利轉轉，看看有沒有人那麽喜歡曬太陽。沒太陽才愛曬太陽，曬多了也會得病的。 -YellowPear- ♀ 給 YellowPear 發送悄悄話 YellowPear 的個人群組 (0 bytes) (6 reads) 03/11/2016 postreply 02:40:28
? 問題是我們整天從車裏到辦公室裏，有太陽不照也白搭。每日10-30分鍾多嗎？ -青山竹- ♂ 給 青山竹 發送悄悄話 青山竹 的博客首頁 青山竹 的個人群組 (0 bytes) (3 reads) 03/11/2016 postreply 07:36:49
? 維他命D 是膽固醇經過紫外線照射的產物。 -遍野無塵- ♀ 給 遍野無塵 發送悄悄話 遍野無塵 的博客首頁 遍野無塵 的個人群組 (0 bytes) (20 reads) 03/11/2016 postreply 05:18:02
? 說的對！維生素D3由紫外線照射皮膚中7-脫氫膽固醇，光照後進行光化學反應轉變而成。 -青山竹- ♂ 給 青山竹 發送悄悄話 青山竹 的博客首頁 青山竹 的個人群組 (0 bytes) (7 reads) 03/11/2016 postreply 07:33:01
? 希望學植物學的同人，解釋霧霾會不會影響植物光合作用？ -青山竹- ♂ 給 青山竹 發送悄悄話 青山竹 的博客首頁 青山竹 的個人群組 (0 bytes) (1 reads) 03/11/2016 postreply 07:47:57
? 有看到英文報道說20分鍾內的日曬沒有壞處，也是需要的，而 -rancho2008- ♀ 給 rancho2008 發送悄悄話 rancho2008 的個人群組 (71 bytes) (125 reads) 03/11/2016 postreply 09:46:03
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