一個小drill

我設計了一個提高打水耐力的小drill。我教的小孩試用兩周，效果不錯。

A 要解決的問題
25Y到50Y到100Y的scaling還可以，到200Y就不行了。需要練耐力。經過水下觀察，
core的耐力比較差。過了100Y，帶動腿變慢。

B drill設計
saja其實遊的挺好，2分100米，stroke count低。按照他提供的數據和TI的轉體驅動理
論，340度轉體在半個周期內**平滑**完成，所以這半個周期內幾乎要一直保持扭力；
但是由於stroke count低，所以這半個周期時間可不短，比我的小孩正常遊的一個周期
還長。綜上，saja這種練法對core絕對力量要求不高，對耐力要求不低，是個很好的練
耐力的drill。小孩也小，不宜上力量，以免交叉幹擾。所以用TI的發力方式做連續單
向轉體，應該對core的耐力鍛煉有好處。

但是為了避免TI的glide過長的問題，我讓小孩連續轉體的時候務必在盡量均勻發力的
情況下適當加快轉體速度。

兩個方向都練。即順時針連續轉體練習，然後接逆時針連續轉體。

打水頻率和正常遊一樣。碰巧有幫助或者妨礙轉體的打水，不要管它；core要連續保持
緊張，不要放鬆。

C 練習效果
到現在練了兩周。爬泳50Y成績從32.17提高到31.82，100Y從1:14.54提高到1:10.17，
200Y從2:55.20提高到2:38.14。再練練，他的200Y也能進A了。