關於蛙泳的pullout

精益求精的家長有此疑問，整理一下零散的回答如下。

先butterfly kick後劃手，現在屬於犯規。fina的規定：A single butterfly kick is
permitted during the first arm stroke。也就是說打蝶腿的時候，手必須已經分開
。各個club有不同的解釋，可能更通俗易懂，比如in parallel with or later than 
armstroke。

首先要檢查蹬壁是否用上了力。大腿正麵和背後肌肉是否同時可以發力。

其次檢查蹬壁之後的側滑轉俯臥位滑行是否身體平直。

第三，也是為了對付這個規則，盡可能地提高手劃水的效率，確認身體滑行方向是
downward。為什麽要downward？為了利用蝶手下壓抬高上身自然形成的膝關節角度，這
個角度足夠打第一次蝶腿；否則（如果不是downward滑行），必須額外費力收小腿再打
蝶腿。

第四，接下來開始手臂外劃。這是個標準的蝶手。可以檢查小孩是否手臂打開夠寬，有
沒有做到高肘，推水是否有減速，有沒有到位。

第五，充分利用剛打過的蝶腿，提臀壓水，縮脖子，收攏肩膀，滑行一小段。這一小段
仍然比蛙泳途中遊平均速度快。如果小孩沒有這一小段早早開始正常遊，會落後一點。

第六，手掌心向上捧水稍慢前送，同時沉膝準備蛙腿蹬夾。正常遊蛙泳手臂向前伸做恢
複要比這次前送快，並且是手掌心相對（也有少數是手掌心向上的）。如果這次捧水前
送太快，阻力會增加很多，速度會下降不少；如果前送太慢，會導致蛙腿蹬夾的時候流
線型不好，這次蹬夾會吃虧。

第七，如果上麵原因都不是，檢查一下小孩的蛙腿蹬夾是否需要改進。蝶腿之後的蛙腿
，也就是第一次蛙腿也許需要專門練一下。