蛙泳縮頭聳肩的原因和手腿同步

因為“聳肩”，所以看起來像“縮脖子”。這說明手臂前送略晚了一點。常見原因：手臂在等收腿，頭出水就晚了一點，手臂力量不夠出水不夠高肘在水裏阻力大，上臂向後拉的太多，軀幹和水麵角度太大，收小腿太早……

 

手腿合成練習的時候注意上臂垂直於水麵的時候腰以下到腳仍然基本水平。手臂加速前送帶動上半身放平，小腿加速回收，兩者同步。放平的時候蹬夾力量達到最大。