雪山小冬訓

年底上雪山，共12天（中間下山一天半），除了朋友滑雪聚會，也算一個小高原小冬訓。

外國的高原冬訓不太清楚。就中國國內來說，省隊去便宜的昆明（海拔1891米），國家
隊去多巴（海拔2388米）。我這次住的lodge，海拔5960尺或者1817米，uphill ski和
snowshoeing可以上到7000尺以上，所以就高度來說也還可以了。不過遺憾的是，一切
全靠自己安排，lodge的泳池是個不規則形狀，隻有20碼。時間也太短，也沒有明白人
指點，所以小冬訓大概隻有象征意義，算另類旅遊。

每天的活動安排是早上遊泳，冰雪包圍之中的室外遊泳池-->吃飯-->教幾個小孩和大人
滑雪-->滑雪-->中午能聯係上的朋友簡單吃點東西-->uphill ski或者snowshoeing走
trail-->晚上吃飯，腐敗，table games-->肚子覺得差不多空了去gym做器械訓練-->睡
覺。簡單而又無聊的生活。從運動量來說應該不小，uphill ski更是遠遠超過跑步和遊
泳。還有一天試著向上爬了一小段，到達一位登山愛好者遇難處不敢再往上走，憑吊了
一下回返。當年他是登頂之後下山途中遇難的。今年雪少，我這樣的業餘登山愛好者看
不出這個地方的難度；據說這位英雄當年是暴風雪之夜不小心失足。

28日下山一次。印象裏歐洲關於高原訓練的說法是高低交替，高處練耐力，低處練速度
最好。利用這下山的機會，找了個25米像樣的遊泳池遊40 laps（我的吊絲手表隻能計
40個laps，所以一般4個lengths算一個lap按一下按鈕）。感覺，累，比上山前累。心
跳，快，比上山前快。速度，慢。上山前在有幹擾情況下4000m短池（25米）在55分鍾
內一定可以完成，沒有幹擾的話一般53分左右；但是這次完全沒有幹擾的情況下居然55
:54。總結：或者是腐敗吃垃圾食物太多了，或者是訓練有問題，或者是時間太短，或
者這種高低間隔的理論是扯淡。

1日下山回家。晚上照鏡子發現胳膊似乎粗了點。要求領導配合一下做個試驗。我坐在
地上，全靠手臂的力量可以把她托起來，在空中轉兩圈。大喜。看來可以練花樣滑冰了。

2日早上又去遊了4000m，也是25m的小池子。還是比休假前略累，心跳也略快，但是比
中間下山那次感覺好一點。完成時間56:33，比中間下山那次又慢了點，不過我認為主
要原因是有數次阻擋。但是不管怎麽說，比上山前遊的慢了是肯定的。估計還是上山時
間太短，垃圾食物吃的太多，遊的太少，也可能剛回來還需要一星期調整一下。