蝶泳手臂入水寬度

手入水隻要不比肩窄，就都有可取之處。

入水比較寬的話，可以立刻抱水開劃，動作連續性好。並且可以給壓胸提供很好的支撐。身體波浪狀壓水效果好。

入水與肩同寬的話，優點是手臂可以送的盡可能遠，人收窄也有利於減小水的阻力。前向阻力和水波阻力都會減小。

身高臂長的人，稍寬一點入水比較好。在水下通常推水到底，直臂出水。

個子矮的，可以與肩同寬入水。為了讓手盡快到達寬幅高肘內劃的位置，必須增強肱三頭肌的力量，並且注意利用前臂和手掌外展撥水。水下可以不用推水到底，在推力最大的時候就曲臂出水，盡可能把手臂往遠送。推力缺的這一部分，加強腿部力量練習，由第二次蝶腿補足。

無論哪種入水，入水的瞬間要手掌心向外側，大拇指在下，手指指向前。這個動作可以阻止手臂繼續互相靠近。以前有的教練不太重視這點，甚至有的教練還說應該讓手入水後有個互相靠近的過程，再打開。實際上兩手距離如果小於肩寬，再分水打開動作的連續性會被破壞，而且小於肩寬的時候分水是很費力的。我還聽到過有的教練的教法是手臂展開到最大寬度（也就是兩臂成一條直線，垂直於前進方向），立刻放鬆手臂。我感覺這種方法對休閑遊蝶泳有可取之處，可以同時把第一次蝶腿弱化成輕輕地快速一點水，稍幫助抬臀即可，這樣臂力和腿力可以節約不少。但是蝶泳沒有自由泳那種長距離的，這種節省意義不大。除非是蝶泳這一項特別弱或者臂力特別弱的人遊IM，否則不建議用這個辦法。