蝶泳換氣

用手到什麽位置來指揮換氣是誤導。因為手容易疲勞，頂尖水平的人出水也保證不了動作和定時完全一樣。

正確的換氣時機是，頭出水過程中完成呼氣，嘴唇過水麵做好準備，下頜到水麵張口快速吸氣。

臉、嘴唇皮膚極其敏感，如果不用這種local的感覺換氣而去靠手，反射弧太長；因為手的位置不穩定，人本能的反應是矯枉過正，抬頭過高。

需要反複做出水換氣練習。

第一階段，不要管胸和手動作質量（甚至可以用自由泳手即單側蝶劃手，或者蛙泳劃手），隻練下頜一過水麵立刻張嘴吸氣這個一個動作細節，腿可以夾浮子以減輕負擔。次數不要太多，每5或10次為一組。教練在旁邊觀察，連續兩次出水過高立刻喊停。吸氣好一點之後，教練在水下觀察，如果看不到嘴出水之前的連續呼出的小氣泡就喊停，練呼氣。一般經過兩三次練習，就能準確記住水到嘴和水到下頜的感覺。

第二階段，加上胸和手的動作。練習的要點是：脖子後麵和後背上部保持緊張形成一體，嘴到水的時候確保手臂出水但是身體的運動仍然向上繼續出水（否則要適當延後腿下打時機，或者增強腿的力量）；下頜到水麵的時候，確保手盡量平直展開橫掃到兩側最大寬度，手臂、後背和脖子lock成一體，阻止頭繼續上升。手臂伸直，和後背基本上在一個平麵很重要，可以讓手臂的重力力矩最大程度阻止頭繼續上升。