如何活在當下

隻要是我們醒著的時候，我們的頭腦就會不斷的在思考。 我們的思維有2種， 一種是心理性思維， 一種是功能性思維。 心理性思維指的是那些對事情的好壞，對錯的判斷。 功能性思維指的是如何完成當前的任務，解決我們麵臨的問題的思考。

純功能性思維不會給我們帶來煩惱，隻有心理性思維會給我們帶來痛苦。 但是很多時候， 功能性思考又會被心理性思考幹擾。比如，你在想如何解決問題，你可能同時又會在想， 如果這個問題無非解決，問題會多麽的嚴重。 這樣就會有不好的情緒。 我平時說的思維和想法，一般指的都是心理性思維。

如果我們沒有這些心理性思維，我們感受到的就是活在當下的感覺。 在通常情況下， 我們很少能夠直接體驗活在當下的感覺，因為我們的想法不斷的過濾著我們真實的感官體驗。 這些思想法帶給了我們各式各樣的情緒。

如果我們沒有，或者不相信那些消極想法，我們就不會有憤怒， 悲傷， 恐懼，不安等情緒。我們感受到的就是平和，自由，滿足，快樂的感覺。

你可能有時候會發現，事事如意，但是你內心還是覺得好像少了點什麽。 也許你看到了一副美麗壯觀的自然風景， 然後馬上就想，如果你的好朋友跟你在一起欣賞就好了。 也許你已經有了一個很好的愛人， 但是還在想他如何可以變得更好，而沒有去欣賞，感激你所擁有的一切。

隻有在我們否定了 “不夠好”想法，我們才會欣賞我們所擁有的一切。 活在當下的好處，就是我們會欣賞，感恩我們的生活。 很多人沒有活在當下，所以麵對鮮花的香味，孩子的笑聲，神奇的風景，或者是美味的佳肴，都不會有什麽特別的感覺 。

如果你想活在當下 ，就要學會欣賞微小的東西， 你必須要充分利用你的5個感官，視覺，聽覺，嗅覺，味覺，觸覺去體會。在正常情況下， 我們不能直接體會這些感覺，這裏有2個原因：

1，我們的注意力不斷的放在過去或者將來的事情，所以在每天的生活中，我們不能把注意力 放在發生在我們身邊的事情上；

2，即使我們關注每天發生的事情上，我們關注的焦點，是我們對看到的事情的看法，而不是事情的本身。

比如， 如果我們遇見一個人， 看到了這個人的相貌，我們馬上就會去評判這個人是友好的， 還是敵意的， 善良的， 還是冷漠的， 是溫柔的，還是急躁的等等。

如果我們不對事情做評判，帖標簽，在我們每天的生活中， 我們就會欣賞那些孩子天真無邪的微笑， 海浪拍打沙灘的那種寧靜的聲音，藝術家設計的優美圖案等等。 這就是欣賞那些簡單的事情，所給我們帶來的快樂的感覺。 你無法通過思維來得到這種感覺，因為你的思維總是在想，怎麽做可以更好。如果沒有這些思維， 我們才可以欣賞和感受生活點點滴滴的快樂。

我們的思維不斷的評判事情的好壞，對錯， 讓我們覺得任何事情都很重要，因為我們的快樂於此息息相關。 在我們活在當下的時候，我們就不會把什麽事情，都看得這麽嚴重，就比較容易放下。因為活在當下，本身就是一種快樂的狀態。

當我們選擇了“應該”怎麽做的時候， 我們其實是選擇了社會期望的正確方式， 而沒有作為我們，真實的自己。 我們的想法總是基於以前的經曆做出判斷。如果我們基於我們的想法去做，就無非跟著這個時刻的感覺去做。跟著感覺走，我們才可以活得輕鬆快樂。

活在當下的狀態可以用戴眼鏡看周圍的世界來比喻。 如果我們的眼鏡是無色透明的，看到的就是真實的世界。 我們的一個個想法就是一塊塊濾色片。 如果我們相信了我們的想法，都相當於在眼鏡前麵加了一個濾色片。

如果你的想法是積極的，那麽你感受到的就是積極的情緒， 如果你的想法是消極的， 感受到的就是負麵的情緒。 你的想法就是這樣影響著你的情緒。

在小的時候，我們沒有什麽想法，也就是眼鏡沒有加濾色片，看這個世界就是真實，平和，寧靜的。 長大以後， 我們有了各式各樣的，好壞，對錯的判斷，去掉濾色片看世界的時候就越來越少。最終， 我們的大腦充滿了各色各樣的想法，各種濾色片過濾了我們的視線。我們就很難體會到生活的真實感覺了。

如果我們想活在當下，就是要消除阻礙我們活在當下的想法。 平常，我們總是將我們的注意力放在我們的想法上， 而不是將注意力放在事情本身上。 現在給大家舉一個例子來說明。

假如有一個人打電話告訴你，你的家著火，現在大火已經熄滅了。 如果你相信了他說的，你的感覺會怎麽樣？也許你會有悲傷，擔心，恐慌等情緒。 你會很認真的去聽他所說的有關火災的任何消息。 但是，如果你不相信他所說的，你的感覺又會怎麽樣？你應該不會有任何情緒。 你會覺得他所說的瞎扯，自然也不會關注他所說的內容。

同樣的情況發生在我們腦袋的自我對話中。 當我們相信了我們的腦袋裏的自我對話，也就是我們的想法，我們就會關注這些想法。如果你停止相信你的想法，那麽， 這些想法將不會引起你的關注， 你的注意力就會轉移到現在這個時刻，也就是活在當下的狀態。

所以，如果你要活在當下，就是要停止那些，這樣做好不好， 別人會怎麽看等心理性思維，這樣，你的身體五官就能夠充分體驗，現在身體的所接受的全部感覺。你體會到的將是寧靜，平和，安詳的感覺了。

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