如何消除抑鬱情緒？

很多人會認為，我感到抑鬱，就覺得我這個人出了問題。認為抑鬱情緒證明了我這個人有問題。這樣的想法是很不對的。 你感到抑鬱，隻是你的身體在告訴你，你這樣想問題，就會痛苦。 它是一個身體發出的信號，告訴你停止原來那些負麵的想法。

你走在路上的時候， 有一塊石頭砸在你的頭上，你感到頭疼。 頭疼並不意味著你這個人有問題，頭疼隻是身體的一種感覺，告訴你頭皮擦破了，或者頭皮腫起來了。 抑鬱也是這樣， 抑鬱也是身體的一種感覺。抑鬱並不能說是你這個人有問題， 它隻是告訴你頭腦中有一個負麵的想法而已。

抑鬱並不意味你這個人不行，也不意味你沒有能力，也不是你的錢不夠多。 因為很多好人， 有能力的人，有錢的人一樣會抑鬱。 抑鬱唯一可以證明的是，你有一個不好的想法，你相信了這個想法，而且老是去想他，如此而已。

化解抑鬱情緒的第一步，是要把你這個人和抑鬱情緒分開。如果你感到抑鬱，不是說你就是一個抑鬱的人，而是你感到了抑鬱的情緒。 這個區分非常重要。  因為如果你是一個抑鬱的人， 你拿自己一點辦法都沒有。 但是如果你隻是感到抑鬱的情緒，我們就可以通過改變我們的身體感覺，來消除抑鬱。

隻要你能夠找到身體中快樂的感覺，就可以消除抑鬱的情緒。 如果你一下子找不到快樂的感覺，你可以通過觀察別人快樂的樣子， 或者在腦海中想象快樂的樣子也可以。 隻要你能夠做出快樂的姿態， 假裝快樂，你的情緒就會有很大的改變。 如果你走出家門，看到大自然的美景，或者看到一個天真無邪的幼兒的微笑，你的情緒也許會有明顯的改變 。

化解抑鬱的第二步，就是要轉移注意力。 那些感覺抑鬱的人， 他們會把全部的注意力專注在某個很強烈的負麵想法上，走不出來。如果你想消除抑鬱， 必須把注意力轉移到，如何讓自己快樂起來這樣的想法上。

當然，也有一些人問題比較嚴重，無論做什麽，都覺得沒有意思。 沒有希望可以感到快樂，沒用理由讓自己快樂。如果你抑鬱了一段時間，產生了這樣一種感覺，其實也是完全可以理解的。

如果你肚子疼，醫生給了你藥吃。吃完藥以後，開始感覺很好，但是半小時肚子又疼了。你知道吃完藥以後，身體隻能感覺到舒服半小時，這樣到後來， 即使吃了藥，效果也會大打折扣。因為你知道痛苦馬上就會回來，你心裏很難舒服起來。 

同樣的道理。比如你以前很享受美食，但是抑鬱了以後， 吃美食變得沒有味道了， 因為你知道美食，隻能給你帶來短暫的愉悅，吃完以後抑鬱的情緒馬上就回來了。 這樣很自然的，就不會再去欣賞美食佳肴了。

所以，要解決抑鬱情緒，讓自己快樂起來，就要消除抑鬱的根源。這個根源就是引起抑鬱情緒的背後的想法。我們隻要能夠否定這個想法，抑鬱情緒就消失了。

人與動物最大的區別是人的思維功能。人類的思維的功能是為了解決我們生活中出現的問題的。但是，有抑鬱情緒的人， 把這個思維功能用歪了。 如果我們要解決問題， 首先必須確定這個問題的存在。 比如說， 你的汽車輪胎漏氣了，要補一下。 補輪胎的人需要先找到輪胎哪個地方漏氣了，才可以吧輪胎補好。

但是， 那些有抑鬱情緒的人所擔心的問題，往往是不存在的。 如果我問你，你的眼睛在哪裏？ 你可以用手指出眼睛的位置。 如果我問你，你的問題在哪裏？ 你能把問題指給我看嗎？你所謂的問題， 其實都是你的個人想法而已。

產生抑鬱的問題可以分為2種，一種是認為自己的處境出了問題，另一種就是我這個人出來問題。無論是處境的問題還是人的問題，你都不需要去想如何解決你的問題， 你隻要認真想一下， 這個問題是客觀存在的，還是你自己臆想出來的。 如果是客觀存在的問題， 那麽你是否可以像輪胎上有一個漏氣的洞，指出來給我看看位置在哪裏。

有抑鬱情緒的人，往往是在解決的是一個根本不存在的問題。因為這個問題是不存在的， 當然也是無非解決的。 他無法解決這個問題，這樣他就抑鬱了。

很多時候，我們常常把方法和目的的搞混了。如果我問你，你生命中最大的追求是什麽？ 不同的人，會有不同的回答。有的人追求成功， 有的人追求金錢， 有的人追求真愛。 但是我想說，我們最終想要的都是快樂，內心平靜的感覺。

你追求成功，因為你相信， 成功可以給你帶來快樂。 追求婚姻，因為你相信婚姻可以給你帶來快樂。所以，成功和婚姻都是手段，最後生活快樂才是目的。

如果你覺得你的事業無法成功就抑鬱，或者因為戀愛不順利就抑鬱了。這豈不是本末倒置了嗎？如果你同意成功和戀愛，隻是我們獲得快樂的手段，那麽幹嘛要因為事業是否成功，或者戀愛順不順利而抑鬱呢？ 因為事業不順利而抑鬱，你其實就是在解決一個根本不存在的問題。

你沒有任何理由活得比別人不快樂。 任何人， 無論他的家庭背景，財務能力， 學曆修養，要快樂起來， 方法都是一樣的，那就是要否定他對自己的負麵想法。不同的是，有的人在成長的過程中，自然而然否定了那些負麵想法， 而有的人要等到抑鬱以後才開始學習否定這些想法。

最後，給那些感到抑鬱的人一個好消息： 往往是那些曾經抑鬱過的人，最後他們的生活過的更加平靜，快樂。為什麽？ 因為抑鬱可以讓你打破原來的思維模式， 去尋找不快樂的最終根源，願意去接受新的理念。如果你明白這個道理，也許現在抑鬱，對你來說還是一件好事呢？

如果你相信了那個負麵的想法讓自己抑鬱， 你也可以否定那個想法讓自己從抑鬱中走出了。你必須對自己的情緒負責。也許你不能改變你的環境，也許你不能改變別人對你的看法， 但是可以改變你的想法，讓自己馬上就可以快樂起來。

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