很多人會認為,我感到抑鬱,就覺得我這個人出了問題。認為抑鬱情緒證明了我這個人有問題。這樣的想法是很不對的。 你感到抑鬱,隻是你的身體在告訴你,你這樣想問題,就會痛苦。 它是一個身體發出的信號,告訴你停止原來那些負麵的想法。
你走在路上的時候, 有一塊石頭砸在你的頭上,你感到頭疼。 頭疼並不意味著你這個人有問題,頭疼隻是身體的一種感覺,告訴你頭皮擦破了,或者頭皮腫起來了。 抑鬱也是這樣, 抑鬱也是身體的一種感覺。抑鬱並不能說是你這個人有問題, 它隻是告訴你頭腦中有一個負麵的想法而已。
抑鬱並不意味你這個人不行,也不意味你沒有能力,也不是你的錢不夠多。 因為很多好人, 有能力的人,有錢的人一樣會抑鬱。 抑鬱唯一可以證明的是,你有一個不好的想法,你相信了這個想法,而且老是去想他,如此而已。
化解抑鬱情緒的第一步,是要把你這個人和抑鬱情緒分開。如果你感到抑鬱,不是說你就是一個抑鬱的人,而是你感到了抑鬱的情緒。 這個區分非常重要。 因為如果你是一個抑鬱的人, 你拿自己一點辦法都沒有。 但是如果你隻是感到抑鬱的情緒,我們就可以通過改變我們的身體感覺,來消除抑鬱。
隻要你能夠找到身體中快樂的感覺,就可以消除抑鬱的情緒。 如果你一下子找不到快樂的感覺,你可以通過觀察別人快樂的樣子, 或者在腦海中想象快樂的樣子也可以。 隻要你能夠做出快樂的姿態, 假裝快樂,你的情緒就會有很大的改變。 如果你走出家門,看到大自然的美景,或者看到一個天真無邪的幼兒的微笑,你的情緒也許會有明顯的改變 。
化解抑鬱的第二步,就是要轉移注意力。 那些感覺抑鬱的人, 他們會把全部的注意力專注在某個很強烈的負麵想法上,走不出來。如果你想消除抑鬱, 必須把注意力轉移到,如何讓自己快樂起來這樣的想法上。
當然,也有一些人問題比較嚴重,無論做什麽,都覺得沒有意思。 沒有希望可以感到快樂,沒用理由讓自己快樂。如果你抑鬱了一段時間,產生了這樣一種感覺,其實也是完全可以理解的。
如果你肚子疼,醫生給了你藥吃。吃完藥以後,開始感覺很好,但是半小時肚子又疼了。你知道吃完藥以後,身體隻能感覺到舒服半小時,這樣到後來, 即使吃了藥,效果也會大打折扣。因為你知道痛苦馬上就會回來,你心裏很難舒服起來。
同樣的道理。比如你以前很享受美食,但是抑鬱了以後, 吃美食變得沒有味道了, 因為你知道美食,隻能給你帶來短暫的愉悅,吃完以後抑鬱的情緒馬上就回來了。 這樣很自然的,就不會再去欣賞美食佳肴了。
所以,要解決抑鬱情緒,讓自己快樂起來,就要消除抑鬱的根源。這個根源就是引起抑鬱情緒的背後的想法。我們隻要能夠否定這個想法,抑鬱情緒就消失了。
人與動物最大的區別是人的思維功能。人類的思維的功能是為了解決我們生活中出現的問題的。但是,有抑鬱情緒的人, 把這個思維功能用歪了。 如果我們要解決問題, 首先必須確定這個問題的存在。 比如說, 你的汽車輪胎漏氣了,要補一下。 補輪胎的人需要先找到輪胎哪個地方漏氣了,才可以吧輪胎補好。
但是, 那些有抑鬱情緒的人所擔心的問題,往往是不存在的。 如果我問你,你的眼睛在哪裏? 你可以用手指出眼睛的位置。 如果我問你,你的問題在哪裏? 你能把問題指給我看嗎?你所謂的問題, 其實都是你的個人想法而已。
產生抑鬱的問題可以分為2種,一種是認為自己的處境出了問題,另一種就是我這個人出來問題。無論是處境的問題還是人的問題,你都不需要去想如何解決你的問題, 你隻要認真想一下, 這個問題是客觀存在的,還是你自己臆想出來的。 如果是客觀存在的問題, 那麽你是否可以像輪胎上有一個漏氣的洞,指出來給我看看位置在哪裏。
有抑鬱情緒的人,往往是在解決的是一個根本不存在的問題。因為這個問題是不存在的, 當然也是無非解決的。 他無法解決這個問題,這樣他就抑鬱了。
很多時候,我們常常把方法和目的的搞混了。如果我問你,你生命中最大的追求是什麽? 不同的人,會有不同的回答。有的人追求成功, 有的人追求金錢, 有的人追求真愛。 但是我想說,我們最終想要的都是快樂,內心平靜的感覺。
你追求成功,因為你相信, 成功可以給你帶來快樂。 追求婚姻,因為你相信婚姻可以給你帶來快樂。所以,成功和婚姻都是手段,最後生活快樂才是目的。
如果你覺得你的事業無法成功就抑鬱,或者因為戀愛不順利就抑鬱了。這豈不是本末倒置了嗎?如果你同意成功和戀愛,隻是我們獲得快樂的手段,那麽幹嘛要因為事業是否成功,或者戀愛順不順利而抑鬱呢? 因為事業不順利而抑鬱,你其實就是在解決一個根本不存在的問題。
你沒有任何理由活得比別人不快樂。 任何人, 無論他的家庭背景,財務能力, 學曆修養,要快樂起來, 方法都是一樣的,那就是要否定他對自己的負麵想法。不同的是,有的人在成長的過程中,自然而然否定了那些負麵想法, 而有的人要等到抑鬱以後才開始學習否定這些想法。
最後,給那些感到抑鬱的人一個好消息: 往往是那些曾經抑鬱過的人,最後他們的生活過的更加平靜,快樂。為什麽? 因為抑鬱可以讓你打破原來的思維模式, 去尋找不快樂的最終根源,願意去接受新的理念。如果你明白這個道理,也許現在抑鬱,對你來說還是一件好事呢?
如果你相信了那個負麵的想法讓自己抑鬱, 你也可以否定那個想法讓自己從抑鬱中走出了。你必須對自己的情緒負責。也許你不能改變你的環境,也許你不能改變別人對你的看法, 但是可以改變你的想法,讓自己馬上就可以快樂起來。
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