宋美齡長壽秘聞

宋美齡活到106歲，能夠長壽，和她善養生關係密切。她的長壽，主要得益於以下幾方麵：
　　
　　一、 注意飲食
　　
　　她的侍從說，由於她對自己身材的保養格外重視，幾乎每天都會用磅秤稱自己的體重，隻要稍微發覺自己的體重重了些，她的菜單馬上隨之更改，立刻改吃一些青菜沙拉，不吃任何葷的食物。假如體重恢複到她的標準以內的話，她有時會吃一塊牛排。她特別突出的是少食多餐。雖然她比較喜歡吃硬一點的東西，每餐也固定兩葷兩素，但她什麽東西都隻吃一點點。宋美齡平日特別喜歡吃水果、生菜，而且是什麽水果都吃，對油膩的食品完全忌口。過去喜歡吃的甜食到後來也盡量少吃。據侍從們講，宋美齡有一樣非常喜歡吃的東西，就是愛吃有骨頭的食物，也不吃肉多的部分，單單喜歡啃骨頭，比如雞翅膀、雞爪子之類的東西。她可能認為這些東西味道好，既有營養，又不會使人發胖。
　　
　　二、 注意有病早治
　　
　　秘訣就是：一有不適，立即上醫院。宋美齡在以往的歲月裏因乳癌和卵巢囊腫曾幾度接受過手術治療，但移居美國後，給她檢查身體的醫生都認為，宋美齡的健康和精神狀態，比她的實際年齡要年輕許多。她沒有高血壓、心髒病或其他老年病。除偶爾因感冒不適外，比較困擾她的仍是那個皮膚過敏症，一年總會犯上幾次。1986年宋美齡打算自美國返台時，不慎在曼哈頓家中摔過一跤，腿部、臀部都受了傷，並動了手術，很長一段時間她都需要以輪椅代步。但想不到的是，1991年赴美後，在紐約經過調養和康複治療，情況愈見好轉，逐漸可以不用輪椅，她自己走路的時間越來越多了。這大概與她喜歡親近大自然有關。她的秘書說，天氣好時，宋美齡會在家中的庭院或附近的公園裏散心，有時她也會到海邊走走。
　　
　　三、 精神生活充實
　　
　　閱讀書刊是宋美齡在紐約家中最主要的消遣之一。她很少看電視，而閱讀則是她長年保持的習慣。她每天必翻閱的報紙有《紐約時報》、《每日新聞報》、《紐約郵報》；同時她還訂閱《時代雜誌》、《新聞周刊》、《美國新聞與世界報道》三份美國主要的新聞性雜誌。早些時候，宋美齡對台北的風土人情和社會動態也十分關心，每天早晨很喜歡翻閱桌上為她準備的台灣報紙。但自從在台報版麵上讀到有人呼籲要把她從寄居數十年的士林區福林路官邸掃地出門，此後對台灣送來的報紙就不多加翻動了。雖然那天她的表情也隻是微微一笑，並未表示出任何不快。
　　空閑時，宋美齡就畫國畫、寫毛筆字。五六十年代，宋美齡業餘消遣最喜歡的、最下功夫的應該是學畫，主要以國畫為主。為使她能學好繪畫，士林官邸特地聘請了當時台灣最知名的黃君璧和鄭曼青兩位名家，作為宋美齡的國畫教師。據宋美齡手下人說，宋美齡確有些繪畫天賦，學的時間不算太長，就已卓然有成了，而且她的畫風還被說成是頗有大家氣勢。在她的客廳、臥室裏，沒有古董和名畫，掛的都是她的舊作，有的畫上還有蔣介石的題詞。每當展讀舊畫時，懷舊之情油然而生。宋美齡有興致時，也會向侍衛人員解說自己的畫風，教一些欣賞國畫的常識。
　　
　　四、 長年堅持灌腸
　　
　　從年輕時代開始，宋美齡就習慣每天定時灌腸。灌腸的工具有點像點滴的器具，在灌腸之前，先要準備好溫開水，放在灌腸器具的一個小袋子裏頭，這個小的水袋，通著一根細水管，水管的頭上接了一個肛管，由工作人員把肛管通到她的肛門內部的適當位置，然後把水袋中的溫水，緩緩擠壓，讓溫水注入肛門內。直腸部位受到溫水注入的刺激，開始加速蠕動，在直腸蠕動的過程中，人體直腸內積存的大便，就會在溫水的刺激下，順著溫水的流動激蕩，慢慢排出。
　　每天晚上睡覺前，就是宋美齡灌腸時間。過去江浙一帶很多人家都有這種以水袋清洗直腸的習慣，通過清洗直腸，可以利於養生。瑜珈功中也介紹過清洗直腸的方法，不過不是用水袋，而是坐在水裏，自己用內勁，把水吸入直腸，然後再用勁把水排出，達到清腸的作用。瑜珈中還用吸氣的方式把水引入鼻腔清理鼻子，用以保健。
　　
　　五、 穩定的婚姻生活
　　
　　談到生活內幕就不能不說到蔣介石與宋美齡的夫妻感情問題。很久以來，社會上就有一種流行的說法，認為蔣介石與宋美齡之間的婚姻關係，不過是一種政治結合，彼此本來就是基於政治和經濟上的利益考慮而結合的。但據在蔣介石夫婦身邊的工作人員多年觀察，認為至少蔣介石對夫人是絕對真心真意的。孔宋兩大家族在抗戰勝利後，受到當時國內許多人士的指責，可是，宋美齡依舊是蔣介石除了蔣經國以外最倚重的親人。台灣時期的宋美齡，昔日的風華不再，但蔣介石對她仍然是一如既往。從侍從們的回憶中可以看出，退到台灣後，宋美齡每天下午約4點左右，必親自送甜點及飲料至蔣介石書房；時間允許，下午5點左右，陪同蔣介石至台北近郊坐車散步；不宴客時，每晚8點左右，必陪伴蔣介石用餐；每周日必陪同蔣介石至官邸近旁凱歌教堂做禮拜；蔣介石生病之後，宋美齡摒棄一切的嗜好和交際，全心全意地為蔣介石的身體殫精竭慮，陪著夫君一起住院就醫，長年如此。穩定的夫妻關係對宋美齡來說是一個營造健康幸福的最佳環境和條件。
　　
　　六、 信仰慰藉
　　
　　由於宋美齡出身基督教家庭，幾十年來，讀《聖經》和祈禱成了她的必修課。在紐約，在她身邊呆久了的工作人員都知道，宋美齡最喜愛的生活就是靈修。她每天常常要用一到兩個小時虔誠地研讀基督教的《聖經》。隻要把《聖經》翻開，護士們就可以自由活動去了。到美國後，別墅裏不可能為她建教堂了，所以她常到曼哈頓或長島住宅附近的教堂做禮拜。她從小對宗教的信仰，已成為現時精神上的重要支柱。蔣介石死後，宋美齡在美國生活得很寂寞、平淡，卻仍然風雨無阻、樂此不疲地做禱告。工作人員說，如果不是耶穌做伴，她的生活會更加孤獨和難以忍受。宋美齡最喜歡西班牙耶穌會創始人羅耀拉所做的禱文，意思是：主啊！請接受我的全部自由、我的記憶、我的理解和我的意誌。我所有的存在，我所有的一切都是你賜予我的。現在我願將她還給你，憑你的意誌處置。親人該走的都會走，她很明白這一點。而宗教在這個時候給她很大的引導與慰藉。
　　
　　七、 健身辦法多樣化
　　
　　宋美齡早年為了控製體重，曾經常吸煙。蔣介石是不喜歡聞到煙味的，更不允許人們在他麵前吸煙。所以，宋美齡為了尊重夫君，就在自己書房裏邊抽。這個為身材而抽煙的習慣大概隻維持了幾年。也許，宋美齡覺得這個方法有些舍本逐末，就放棄了。宋美齡為了保健還專門安排人給自己全身按摩。還做些適量運動。她過去幾年每天以無比的意誌力強逼自己扶著屋內樓中樓的扶梯，一階一步地往上爬。百歲的筋骨十分滯硬，但是蔣夫人卻是咬緊牙關，要求自己一定爬完樓梯。
　　
　　八、 從容地麵對生活
　　
　　蔣介石病逝後，宋美齡於1976年發現乳癌，麵對疾病，她從容地說：“上帝讓我活著，我不敢輕易死去；上帝讓我死，我決不苟活。”老夫人沒有被疾病嚇倒，采取積極樂觀的態度進行治療和調整。蔣介石死後，在台灣她和經國不和，自己便采取退讓的策略，移居美國，不能不讓人對她的明智之舉感到欽佩。所處的環境條件都變了，她及時地調整自己的身價，連對身邊的服務人員都時時比較客氣，對他們非常和氣和關心，每當有侍衛退休，前來辭行，宋美齡常常叮嚀：回到台灣，可帶著家人到各地走走，也可以回大陸老家看看，祭祖，掃墓，盡一盡人子的心意。這使她周圍的氣氛非常和諧。這種和諧的環境和和諧的心態，自然有利於她的健康長壽。身邊的人說：“老夫人不‘留氣’，想發脾氣的時候就發出來，這也是她長命百歲的原因。”
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