古詩中的養生之道

古代一些文人墨客，常把養生心得寓於詩句之中。這些詩句集知識性、科學性、實用性和趣味性於一體，如能常讀多記並身體力行，會很有益處。
　　唐代大詩人白居易，自號“樂天”，然而生逢亂世，飽受折磨，病痛纏身。到了不惑之年，白居易方知“不得長歡樂”是“人生不滿百”的原因，終於感悟到：“始知年與貌，衰盛隨憂樂，不畏複不憂，是除老病藥”。現代醫學亦證明，病人的心情對治療疾病十分重要。如果心存憂鬱恐懼，再好的藥物的療效也要大打折扣。保持一個和順、舒暢、平靜的心情，不怕老、不憂病、保持年輕的心態，才是健康長壽的良方。
　　宋代大文豪蘇東坡的“主人勸我洗足眠，倒床不複聞鍾鼓”。闡明了睡前足浴利於養生的道理。現代醫學研究表明，人的衰老是從腳開始的，經常熱水足浴，不但能刺激神經末梢，有益於延緩大腦衰老，而且可促進體表血管擴張，消除疲勞。“無事此靜坐，一日是兩日；若活七十年，便是百四十。”蘇東坡認為，靜坐是陶情養性、消除疲勞的好方法。現代醫學研究表明，靜坐時人的耗氧量顯著下降，心髒負荷減輕，腦血流量增加，人的身心得到充分休息，大腦功能得到積極調整，從而大大提高了人的身體素質，使人耳聰目明健康起來。
　　南宋著名詩人陸遊，壽至85歲高齡，他對延年益壽的學問相當關注，頗有心得。“覺來忽見天窗白，短發蕭蕭起自梳”。這兩句詩符合我國古代“ 發宜長梳”的健身之道。梳發對頭部能起到良好的按摩作用，不僅有助於牢固發根，防止脫發，而且對神經衰弱、神經性頭痛、腦動脈硬化、腦血栓等疾病均有一定的防治作用。“世人個個說長年，不悟長年在眼前。我得宛邱平易祛，隻將食粥致神仙”。陸遊對粥的稱讚是出於養生的經驗，並非文學的誇張。粥易消化，不傷腸胃，長期食粥可祛病延年，強身健體。“整書拂幾當閑嬉，時與兒孫竹馬騎。故而小勞君會否，戶樞流水即吾師。”陸遊的這首詩總結、提倡了遊戲健身法。他認為，每天和天真活潑的兒童在一起活動，既能放鬆精神，愉快心情，義能活動四肢，促進新陳代謝和血液循環
　　清代詩人袁枚被譽為“文星兼壽星”，他“生於康熙，長於雍正，仕於乾隆．老於嘉慶”，終年82歲。袁枚喜愛遠遊、登山等活動，從動中求得健康和歡樂。“我年六十四，今春猶聰強。上山不嫌高，坐夜不厭長。有時逸性發，跳躍如生獐”。“老行千裏全憑膽，吟向千峰屢掉頭”。現代醫學證實，優美的自然環境不僅能陶冶人的性情，還能對人的心理產生良好影響，使人身心舒暢；而旅遊時的適量運動，還能調節內髒功能的生理平衡，促進新陳代謝，並延緩衰老。