養生“三多”“三少”

中華養生保健 年2期 字數：907 字體： 【大 中 小】

　　清代學者褚人獲在他著的《堅瓠三集》一書中，談到老年人如何養生時，提出了年長者在生活中應注意“三多三少”的觀點。這是他在生活實踐中總結出來的，具有一定的科學道理。
　　
　　“三多”的具體內容
　　
　　■ 多閉目 ■
　　古人非常注意“閉目養神”，以靜養心，使心神不受或少受外界幹擾，以保元氣不致外泄。古代許多名士都有抽暇靜坐閉目養神的習慣。故老年人應當在操勞之餘，抽出一定時間，靜坐閉目，對健康大有益處。
　　
　　■ 多梳頭 ■
　　經常梳理(摩擦)頭皮，不僅有利於頭發的生理養護，還可以起到調節腦神經，醒腦提神，增強思維能力的作用。近代醫學研究表明，經常梳理(摩擦)頭皮，還能促進腦部血液循環，有助於防治心腦血管疾病的發生。
　　
　　■ 多行善 ■
　　指與人為善，助人為樂。古人雲“大德必壽”。意思是說，廣施博愛，多行善舉，必然受人敬重愛戴，有益長壽。相反，自私的人，蠅蠅苟苟，常處於心力憔悴之中，故與長壽無緣。
　　
　　“三少”的具體內容
　　
　　■ 少飲酒 ■
　　少量飲酒，可活血化瘀，促進血液循環，特別是對心髒有一定的好處。若大量飲酒，則傷人脾胃肝髒，有損健康。故老年人不可貪杯。
　　
　　■ 少食肉 ■
　　少量食肉，可攝足機體需要的優質蛋白，但大量食用，反而會引起體內脂肪積聚，造成動脈硬化，誘發心腦血管疾病的發生。所以，老年人不可貪食肉類，食物以素淡為佳。
　　
　　■ 少開口 ■
　　古人認為，言多傷氣。話語過多，必然費氣勞神，耗損元氣。所以，養生學家主張“寡言靜心，積養元氣”。再者，言多必失，易招惹是非，給自己帶來不必要的麻煩。所以，少開口對於保養元氣以及維護人際關係的和諧都是大有好處的。