中國養生文化：藏地養生十日談

關於日常飲食起居、季節氣候及個人活動方而應注意的事項，婦女月經期、懷孕期及產褥期衛生保健知識，西藏人民吃的各種糧食、豆類、肉類、飲料（奶、酒、飲水）和蔬菜類的性味和用途，在本書中都敘述得很細致。以飲水質量而言，認為泉水最好，從森林中流出的水最差。飲用陽光少、有鹹味、小蟲多、浸泡著腐樹的水容易患病。

內容簡介

《四部醫典》係統、全麵、科學地總結了藏醫基礎理論和臨床經驗，不僅是藏醫藥學的集大成巨著，也是藏醫養生的集大成巨著。書中很多章節係統講述了藏醫養生學的內容，例如：“日常的起居行為”、“季節性的起居行為”、“臨時性的起居行為”、“食物”、“食物禁忌”、“適量飲食”、“防老”、“補陽”。
為了使人健康與長壽，提倡平日應注意飲食起居，加強營養和鍛煉身體。年老體弱者還可服用補養物以強身。關於日常飲食起居、季節氣候及個人活動方而應注意的事項，婦女月經期、懷孕期及產褥期衛生保健知識，西藏人民吃的各種糧食、豆類、肉類、飲料（奶、酒、飲水）和蔬菜類的性味和用途，在本書中都敘述得很細致。以飲水質量而言，認為泉水最好，從森林中流出的水最差。飲用陽光少、有鹹味、小蟲多、浸泡著腐樹的水容易患病。

作者簡介

張偉傑教授，香港天乙集團董事長、北京同仁堂麥爾海生物有限公司高級技術顧問、全國健康產業工作委員會認證管理辦公室副主任、全國健康產業工作委員會港澳台認證管理辦公室主任、全國健康產業工作委員會專家委員會專家委員、中國初級衛生保健基金會芳華十八專項基金副會長、華夏協同(北京)國際醫學研究院副院長、2006世界中醫藥優秀成果交流大會終身成就獎。 活在世上。難免受到病患的侵擾在瞬息萬變。驚擾紛繁的世界中感受健康的無常。體悟生命的幻化接受歲月的洗禮，使真心流露不求長生不老，但求健康永久。

目錄

健康長壽與養生
第一日 藏醫理論體係及特色診療
　藏醫理論體係
　藏醫基礎學說
　藏醫的生理和解剖
　藏醫生理病理
　藏醫的特色診療
　藏醫治療方法
第二日 藏醫的三因養生原理及方法
　人體機能病理的三因學說
　三因學說的分類及功用
　藏醫學對三要素分二十種不同的特性
　三因與疾病
　三因的養生原理
第三日 藏醫疾病保健及起居飲食養生
　藏醫經典與養生
　藏醫五髒病理及保健
　脈絡血液和健康
　藏醫的疾病保健
　藏醫防治老年病
　滋補能抗老益壽
　和睦出高壽
　藏醫養生中的起居飲食
第四日 藏傳佛教密宗養生方法精粹
　什麽是藏密
　本尊法與三密相應
　密宗的養生修習方法
　藏密瑜伽中的氣、三脈、五輪和明點
　藏密養生方法精粹
第五日 藏密大金剛瑜伽母拳法
　大金剛瑜伽母拳法概述
　大金剛瑜伽母拳法式
第六日 藏密修持靈熱成就法——拙火定
　靈熱成就法加行
　空樂光明瑜伽
　光明虹身成就
　拙火拳法
　靈熱精義
第七日 藏密夢觀成就法
　夢觀成就法功理
　修持夢觀成就法功法
　基本法——睡修習法
　加行法
　修夢大法
　睡功神通開發法
　提高法
　請師療法
第八日 心印光明養生術
　實修次第
　俱生大樂與空性
　心印光明——大手印實修指要
　不壞明點與光明
　注意五智瑜伽的修持
　觀空修證與法身成就
第九日 藏密中脈禪修養生
　藏密中脈禪修法
　靜坐
　觀心
　歸真
第十日 藏密延壽本尊養生
　藏密延壽法門談
附錄

書摘插圖

藏醫理論體係
　　藏醫概況
藏醫是中國傳統醫藥的重要組成部分，它是以藏族為主的少數民族在漫長的醫療實踐中創造發展起來的傳統醫學，主要流行於藏族聚居的地區，包括西藏、青海、四川、甘肅等省區；同時，在南亞的印度、尼泊爾等國，藏醫也較為流行。
藏醫學已有兩千多年的曆史，它是我國傳統醫學的重要組成部分，是藏族人民長期與疾病作鬥爭的經驗總結。為藏族人民和其他民族的繁衍生息，保護人民的身體健康，做出了巨大貢獻。
藏醫是融入了古印度、古希臘、古波斯、古中醫和古阿拉伯的精華而自成體係的藏醫學。早在公元前3世紀，高原人就有了“有毒必有藥”的醫理。公元7世紀，鬆讚幹布統一青藏高原，建立起強盛的吐番王朝。大唐文成公主人藏帶去了大量的醫學著作和醫生。同時，藏王還請了印度、尼泊爾醫生人藏，結合高原古老的醫學，編輯整理了大量的醫學經典著作，其中最負盛名的是雲丹貢布所著的《四部醫典》。
藏醫認為宇宙是由小五行（金、木、水、火、土）和大五行（氣、火、土、水、空間）組成，小五行在人體則指心、肝、脾、肺、腎；大五行則包括整個宇宙，整個宇宙都依賴大五行的運行。“隆”（氣）、“赤巴”（火）、“培根”（水、土）是構成人體的三大元素（三因學說），任何一個元素的盛衰都會引起疾病發生。藏醫學以其獨特的“三因學說”、“人體七大物質”和“三種排泄物”為基礎理論，在多個學科領域都有自己獨特的建樹。