易經養生法

北京周易研究會會長楊力教授權威講授《易經》博大精深的養生智慧！
● 中央電視台《百家講壇》、《大話養生》，北京電視台《醫林奇觀》、《晚晴》、《身邊》，山東衛視《養生》等眾多欄目一致推薦的中醫養生專家主講。
● 中國保健協會副理事長作序推薦！
● 《易經養生》在山東衛視《養生》欄目播出以來，創全國同時段、同類欄目收視率冠軍！北京、山東、內蒙古、新疆、江蘇、海南等全國多個省區觀眾火爆致電欄目組，熱情讚譽“易經養生法”，深受眾多老年朋友喜愛。
● 《人民日報•健康時報》《齊魯晚報》、《燕趙都市報》、《海南特區報》、《揚子晚報》、人民網、新華網、39健康網等媒體全力推薦！
● 送給父母、長輩最好的健康禮物。
● 隨書附送楊力教授精彩養生講座光盤，近距離享受最火爆的中醫養生講座精華！

傾聽《易經》大家益壽延年的養生之道，同享長命百歲、頤養天年的健康真諦！

曾經有一個人來我這看病，他麵黃肌瘦，說拉肚子，斷斷續續的有半年了。我問他：“你什麽時候拉，幾點鍾，是不是每天天剛亮你都是要拉肚？”他說：“是，每天早不拉晚不拉，天剛剛亮的時候就拉肚子。”於是我給他的診斷是“五更瀉”。卯時的時候會拉肚子，這是陽虛的表現。我給這個病人開了一副附子理中湯，他吃了以後就好了。
這是為什麽呢？因為在卯時的時候是早晨5點到7點鍾，是天剛亮的時候，本來應該是陰陽平衡的，但是這個病人陽虛，陽不能跟陰平衡，所以這時候他的陽虛就表現出來了，就會拉肚子。這叫“五更泄”，就是每天早晨天未亮之前即腸鳴泄瀉。致病原因主要是腎陽虛，命火不足，不能溫養脾胃，所以也叫“腎泄”。 平時飲食也可適當補充改善畏寒體質的食物，如羊肉、狗肉、鵝肉、鴿肉、蝦、枸杞、韭菜、羊腎、核桃、黑豆、栗子。同時，煲湯時適當放一點胡椒、炒菜稍微放點辣椒和生薑，這都有利驅寒保暖。我開的藥把他的陽補上來了，陽和陰平衡了，他就不拉肚子了。
《易經》告訴我們一天內有陰陽消長之說，引入我們的養生之中就是合理順應大自然陰陽的消長，為我們人體所用。一天之中，早上的時候，太陽出來了。當太陽在上午逐漸升高的時候，自然界的陰陽是陽長陰消的，是陽氣逐漸增多的時候。那我們在這個時候就要以動養為主，多運動。為什麽呢？《易經》講“動則生陽”，特別是陽氣虛的人，在這個時候養陽，要比其他時間的效果倍增很多。同樣，下午到傍晚這個時間，太陽慢慢下降，此時自然界的陰氣是逐漸增加，陽氣逐漸減少，那麽我們就應該利用天時，進行靜養。“靜則生陰”，特別是陰虛的人，此時養陰是最佳時刻。這就說，凡是我們的養生方法，如果能夠順應大自然，那麽就會事半功倍。
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內容簡介

《易經養生法》是中國著名中醫學家、易學家楊力教授曆經40餘年臨床，25年的教研總結出來的健康絕學之作，把《易經》和中醫融於一體，告訴我們健康快樂、活到天年之法。從書中，我們將知道：
我們人體充滿著寶貝，毫不起眼的唾液在危急時刻竟也能成為保護生命的關鍵。我們要常練“吞津法”，可以養腎、助消化，增加提抗力，提升我們的陽氣。
氣為陽、寒為陰，寒容易傷氣。保護我們的陽氣就不能讓身體受寒，一生當中我們都要避寒就溫，哪些地方最怕寒呢？一個是腳，寒從腳生，所以在冬天的時候，襪子鞋子都要穿厚點；還有一個最重要的地方就是腰，腰裏藏著我們的腎精之氣，我們的生命之火，因襲一定要注意腰部的保暖。
治療氣虛最好的就是參類，人參也好，丹參也好，太子參也好，生條參也好，各種參都可以。用西洋參或者人參3克，再加上5克肉桂衝服，可以更好地保養我們的五髒之氣。
我們看到人小的時候，可以不穿衣服，但是，家長都拿個小紅兜肚給帶上，這是因為要保護脾胃之氣，不讓脾胃受寒。
太陽是自然界陽氣的來源，我們多曬太陽可以增加我們身體的陽氣。當一輪金色的太陽，正在東方徐徐升起的時候，我們就出來，抬起胳膊，用兩個手的勞宮穴對著太陽，做深呼吸，陽氣就從勞宮穴進入體內，養我們的心和肺。中午，我們摘掉帽子，頭頂的百會穴就把陽氣吸進去了，可以養腦。我們還可以轉過身，低頭，讓太陽從風池穴進來，可以直接進入我們的人體，讓陽氣可以貫通我們的督脈。
女人以血為本，所以，就是要注意養血。如果女性例假太多，那麽經期過了以後或者是期間，應該多吃一點紅糖、紅棗，或者紅糖煮荷包蛋——用紅糖水煮兩個荷包蛋，一天吃兩個，連吃三到五天，血就補回來了。
我有一個病人，也是對“身體變化”馬大哈的人，本來隻是口舌上生一點小瘡，他也不稍加注意，依然是喝酒 ，依然吃辣椒，依然吃熱的東西，依然抽煙，後來就逐漸發展為大便秘結，然而他還不管，還是吃熱的東西，終於有一天，他被抬進了手術室，急性闌尾炎爆發了。為什麽會這樣呢？因為他的腸子太熱了，火氣太重了，熱毒就變成瘡癰了。很多炎症，如扁桃體炎、闌尾炎，這些炎症從哪裏來的呢？就是從飲食不注意中來的。熱的東西逐漸集聚以後，就會化火，然後就發生炎症。如果飲食調理得好，就不會出現這種情況。
關於十二時辰的養生，我總結了一首歌訣，有助於大家更好地遵照每天的時辰來安排自己的生活起居：寅時天亮便起身，喝杯開水樓下行；定時如廁輕如許，卯時晨練最宜人；辰時看書戲幼孫，巳時入廚當灶君；午時進餐酒少飲，未時午休要抓緊；申時讀報寫詩文，酉時戶外看流雲；戌時央視新聞到，閉目聆聽好養神；亥時過半快洗漱，子時夢中入畫屏；醜時小解一時醒，輕摩“三丹”氣血盈；脈絡通暢心如水，一覺睡到金雞鳴。遵循不同時辰不同髒腑的活動規律來養生，我們就可以避免很多疾病，也有利於合理安排我們的工作和生活。例如卯時大腸經值班，起床後要空腹喝一杯水，這樣有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘。因為大腸在此時精氣開始旺盛，大腸一鼓動，再加上你的水的幫助，大便就下來了，就能幫助解毒；未時是小腸經值班，這時小腸經把食物裏的營養都吸收得差不多了，都送到了血液裏邊，血液裏邊就滿滿當當的，就像上下班時候街上的車，十分擁擠。這個時候我們必須要喝一杯空腹水，或者是茶也行，來稀釋你的血液，保護血管；酉時是腎經值班，我們要再喝一杯水。這一杯水非常重要，它可以幫我們把毒排掉，還可以清洗你的腎和膀胱，讓我們不得腎結石，不得膀胱癌，不得腎炎。另外，巳時、申時和戌時是人們工作學習的三個黃金時段，是大腦最活躍的時段，此時學習和工作最出效率。
…………

作者簡介

楊力 著名中醫學家
現為中國中醫科學院教授，著名中醫學家、易學家、作家、學者、北京《周易》研究會會長。楊力教授學識淵博、精通中醫養生，行醫40年。研究《易經》、《黃帝內經》已逾25年。近年來又投入中醫養生文化的傳播和普及，其中醫養生公益講座已在全國巡講數百場。累計出版著作已近1500萬字。
近年來全身心投入中醫養生文化的傳播和普及，為了“讓中國人多活十年”的目標，不遺餘力，其中醫養生公益講座已在全國巡講近千場場，足跡遍及北京及全國各地，包括中央電視台《百家講壇》、《大話養生》；北京電視台《醫林奇觀》、《晚晴》、《身邊》；山東電視台《養生》等欄目，再各大電視台均掀起很高的收視率。

目錄

第一章　養生先養氣——“氣”是生命的本源
　人活一口“氣”
　推薦序 山東電視台台長 及 中國保健協會副理事長
第一篇：養生先養氣——“氣”是生命的本源
人活一口“氣”
我們體內充滿了寶貝——保養身體元氣的吞津功
別讓身體受寒
向大雁，青蛙和烏龜學習呼吸
強正氣才能強五髒
第二篇：太極生命鍾——陰陽運行對養生的啟示
陽氣的強弱決定著我們生命的盛衰
一生當中都要保養我們的陽氣
防止衰老就是要抗陰保陽
陰陽平衡，健康一生
第三篇：人和天地“同呼吸，共命運”
跟著自然學養生，順自然而行
日養生——十二時辰養生法
年養生——順應四季的三個規律
第四篇：我們都在五行中——五行八卦與體質養生之秘
《易經》的八卦學說
不同卦象體質的人的養生方案
維護生命陰陽平衡的體質養生法則
第五篇：健腦重在用腦
大腦不衰則全身不衰
人腦也是一個太極圖
左右腦的交替使用有利於腦養生
鍛煉大腦的方法
通過飲食來養腦
第六篇：開開心心活百歲——七情養生漫談
七情是五髒的溫度表
踩了老虎的尾巴，心理別失衡
不可小視的“心理障礙”
“一夜暴富”與心理危機
“神經衰弱”別去理它
七情養生歸根結底是德養生
第七篇：解讀身體發出的警報——《易經》與疾病的預測
疾病可以“一葉知秋”
“陰陽轉換”與防病治病
手部就是個小人體——“全息思維”看待疾病
從體外為“五髒”體檢——五髒的藏象
陰陽中的養生
第八篇：管好你的嘴——食療進補、排毒兩手抓
《易經》裏的“菜單”
食物的“顏色”和“味道”也能養生
吃東西要“補”也要“泄”
正確的飲食結構——“二兩五一”
食物是很好的藥
第九篇：經絡疏通，人活百歲尚年輕——經絡養生的神奇功效
中醫獨特的保健方法
人人那都能掌握的經絡養生技巧
第十一篇：夫妻間的保健操——《易經》與房事養生
中醫自古就十分重視性與養生的關係
不節製行房等於用利斧砍自己
不育症的保健法
第十二篇：沒有生態平衡就沒有生命——環境與人的養生
《易經》的“風水養生”
風水養生中的觀水、看風和看氣
選好家居風水，有益全家健康
擁抱自然，陰陽協調，才能健康一生
不節製行房等於用利斧砍自己
不育症的保健法
第十二篇：沒有生態平衡就沒有生命——環境與人的養生
《易經》的“風水養生”
風水養生中的觀水、看風和看氣
選好家居風水，有益全家健康
擁抱自然，陰陽協調，才能健康一生

書摘插圖

在一生當中都要保養好我們的陽氣
陽氣對於生命而言是這麽的至關重要，但是陰氣的到來也是不可抗拒的，對於生命的盛衰我們真的無能為力嗎？有什麽辦法可以保養真陽，對抗陰毒，延緩衰老呢？
我們有三個要領。第一個要領就是說，我們得和天時相應，從冬天到春天，陽氣就開始生發，從春天到夏天，陽氣是最多的時候，這叫做陽長陰消，那麽我們春夏就應該養陽。養陽要和這個四時陰陽相結合，從根本上就是說要借助天之陽氣，長養我們人之陽氣，如此便可以起到事半功倍的作用。
那麽，怎樣養這個天的陽氣呢？最重要的就是曬太陽，那麽也就是說我們人的這個陽氣，和天上的陽氣是息息相通的，那麽我們養陽，首先你就要曬太陽，這應該說是不花一分錢的，最簡單的道理了吧。這就是《易經》的最深奧的道理，轉化為了我們最簡單的養生方法。
我們要曬太陽但是還要會曬太陽，那麽怎麽曬太陽才是正確的呢？
當一輪金色的太陽，正在東方徐徐的升起的時候，我們就出來，用兩個手的勞宮穴麵對著太陽，做深呼吸，這樣可以養我們的心和肺。
第二個時間就是在中午，尤其是冬天的中午，是曬太陽最寶貴的時間。在曬太陽的時候，我們要把帽子脫掉，這樣我們沐浴陽光的時候，頭頂的百會穴，就把陽氣吸進去了，這樣可以養腦；我們還可以轉過身，低頭，讓太陽從風池穴進來，風池可以直接進入我們的人體，陽氣可以貫通我們的督脈。
傍晚，我們吃過晚飯後，也可以出去到外麵，讓晚霞的餘暉再照耀我們一次，然後，我們一邊曬太陽，一邊用我們的手，手握半拳，來叩擊我們的腎。腎樞在肚臍眼正對著的這個地方，是命門 它是生命的火種，我們先天的陽氣就藏在這裏麵，它再旁開差不多一拳，就是我們的腎樞。我們叩擊命門再加上兩個腎樞，再加上曬太陽，那麽可以在腎精值班的時候，把太陽的最後一點陽氣吸收到我們的腎裏麵，借助上天的陽光，來補充我們日漸減少的陽氣，這是保養陽氣的第一條方法。
《易經》告訴我們一天的內有陰陽消長之說，這也可以引入我們的養生之中，合理順應大自然陰陽的消長，為我們人體所用，可以說是事半功倍。我們怎麽運用這陰陽消長理論養生呢？一天之中，早上的時候，太陽出來了，當太陽在上午逐漸升高的時候，自然界的陰陽是陽長陰消的，是陽氣增加多的時候。那我們在這個時候就要以動養為主，多運動。為什麽呢？《易經》講“動則生陽”，特別是陽氣虛的人，在這個時候養陽要比其他時間的效果可以說是倍增的。同樣，下午到傍晚這個時間，太陽慢慢下降，此時自然界的陰氣是逐漸增加，陽氣逐漸減少，那麽我們就應該利用天時，進行靜養，“靜則生陰”，特別是陰虛的人，此時養陰是最佳時刻。這就說，凡是我們的養生，如果能夠順應大自然，那麽就會事半功倍。
不同卦象體質的人的養生方案
乾卦人就要涼潤養生，而坤卦人就要注意風溫養生以應對脾濕，尤其在夏天的時候，一定要多開窗，以便讓濕氣從房間跑出去；離卦人則要低溫養生，離卦是陽火、陽熱，熱就容易傷陰，導致陰虛，所以在冬天進行養生的時候，離火之人就要注意節能。

陰陽平和的乾卦人
所謂“達於上者謂之乾”。八卦之首乾卦，象征純粹的陽和健，代表興盛強健。乾卦的卦象為天，如果作為領導者，通過這個卦象，自然會推天道以明人事，把天道的剛健有力轉化為自己的主體精神和內在品質，自強不息，以便發揮自己的才能。乾卦在五行中代表了“金”，乾卦人也就代表了一種陰陽平和的狀態。乾卦代表的部位除了頭還有胸肺和大腸，所以乾卦人的胸廓一般都很發達，頭既圓且大。我們過去說一些孩子頭型真好，一看就很有活力、很健康；說誰胸廓發達，骨骼好就是說這個人在身體方麵給人一種能夠擔重任的印象。《易經》中講乾為首，乾為君。這也就表示，乾卦人通常組織能力比較強，領導能力比較強，具備領導者的素質。這樣的人在公司、團體中往往會成為領袖。但是這種人的弊端也很顯著，他容易唯我獨尊。從陰陽學的角度來說，乾金體質的人的特點就是比較平和，通常他的壽命也偏長。在了解乾金體質之人的特點後，我們再來看一下這種體質人易患的疾病。乾金體質的人被稱作乾金之人，我們知道，在五行中，金屬於燥，所以乾金之人容易患肺方麵的病，比如肺燥；肺又和大腸相表裏，因此也容易得腸燥、便秘，甚至哮喘病、糖尿病。我們觀察一下就會發現，乾卦人中患糖尿病的比較多，得氣管炎的也比較多，他們愛抽煙、愛喝酒。乾金之人因為容易患燥熱，因此在養生時就要注意多吃一些清涼潤肺的食品，比如銀耳、藕、百合、杏仁等等，像杏仁做的露露就很適合這類人食用。此外，因為乾金之人還易患便秘，因此就要多吃一些潤腸的食物，如木瓜。木瓜屬於《易經》中的象意食品，對乾金之人很有益處。另外，對於這類人還要讓他們少抽煙、少喝酒，這對解決他們身體中的燥熱有很大好處。乾金之人尤其要注意秋天的養生，因為秋天比較燥，外燥引動內燥，如果再抽煙喝酒，不吃涼潤的東西就容易得病。?

多陰少陽的坎卦人
第二類人是坎卦人，他們在五行中代表了水。水性偏寒，寒氣通於盛，坎卦人的特點就是多陰少陽，表現在麵相上就是麵青，偏黑，臉長且瘦。另外一個顯著的特點就是耳朵偏大，這是因為坎卦是主耳的。坎卦人的特點就是城府比較深，非常內向，但是他們長於心計，很善於出謀劃策。這類人在開會的時候，如果沒人點到他，他絕不會主動站出來說話，他就是用耳朵在聽，在他們看來，這就叫耳聽八方。這類人的壽命是偏長的，因為他們陽氣耗得少。坎水之人容易患的疾病往往和腎髒相關，因為坎屬水，水氣通於腎。此外，水性寒且陰，所以坎水之人也容易得寒病，患陽稀方麵的病，甚至抑鬱症，這是因為他極端內向，不願意把自己的話說出來，總是憋在心裏就容易得抑鬱症。坎水之人在養生方麵應注意“三防”，即防腎病、防寒、防陽稀；在飲食方麵應該多吃一些溫補的、溫陽散寒的東西，少吃一些寒涼之物。?

穩重敦厚的坤卦人
我們在前麵已經說過，坤卦代表了地，坤卦的部位在腹部，他們一般個子不高，比較矮壯，頭偏大，腰粗，肚子偏大，四肢很結實。坤土之人的顯著特點就是非常敦厚老實，非常的穩重，他們是實幹家。在個性上坤卦人比較偏內向，但又沒有坎卦人那麽內向。他們的一個缺點就是比較緩慢，不僅是動作緩慢，其自身氣血的流動也比較緩慢，比其他人都更加緩慢，這也導致他們的反應稍微比其他人要慢一些。他們不會是衝鋒陷陣的人，但絕對是最好的實踐者。坤土之人通常容易患脾方麵、濕氣方麵的病，比如說痰飲、水腫之類的症狀，或是肚子疼、腹瀉等等。因為坤屬土，土是濕氣，濕氣則通於脾。坤土之人因為濕氣比較重，在養生時就要注意用燥，用溫燥的食物來克製體內的濕氣，可以多吃一些羊肉、辣椒、生薑之類的食物；另外還應多吃一點豆類，可以有效幫助健脾利濕。如果是婦科方麵的病症，還可以多吃一點牛肉，這對肌肉是最有利的。此外，在三伏天，在最重的時候一定要更加防範，在飲食上少食瓜果，多吃一些健脾的食物，如煮出來的肉、粥都有助於克製脾濕。?

多陽少陰的離卦人
離卦在象數中屬火，其義理代表了麗，象征了太陽和火，所以說這類人的火氣非常重。上麵我們說到了坤土之人，他們沉穩得就像一座山，沒人能扳倒他們，反而要時時刻刻依靠他們，每個單位都需要這樣的人。但是離卦人呢？他們是多陽少陰的，也可以說他們是太陽之人，這類人的陽氣很旺，也就是火氣旺。所以他們的外形特征往往是麵色偏紅，頭偏小，但是他們最大的一個特點就是眼睛非常厲害。這是因為在八卦中，離卦是在眼睛，因此離卦人是眼睛很厲害，看什麽東西隻要他一掃，心裏就全明白了。通常離火之人的思維是非常快的，就像閃電般，是爆發式的。他們善於創新，什麽事情總是想在前、做在前。但是這類人的缺點也十分明顯，有時候會過於自信。在疾病方麵，離火之人易得口瘡這類火氣重的疾病，這是因為他們急心好動，火性上湧；同時火氣又通於心和腦，心又主腦，所以容易患腦抽動一類疾病。我們發現，醫院裏腦出血的病人大部分都是性子急的，這類人平常也是火體熱體，愛生氣，而且一生氣就控製不了，容易造成氣上到腦，導致腦出血。因此，這類人一旦患了高血壓，就更要注意腦中風。除此之外，離火之人還容易得眼睛方麵的疾病，如眼底出血什麽的。因為火越上湧，氣血也跟著上湧，然後就引發眼底出血，有時一下子一隻眼睛就看不見了。離火之人的養生要注意靜養生，要少生氣、多安靜，少吃動火的東西，少喝酒，平時不要輕易動火，也不要食用過於辛燥的食物，以此來維持體內水火陰陽的平和。?

敏感善變的巽卦人
《易經》中說：“巽為風，君子以申命行事。”巽卦柔而又柔，因而，“巽”又派生出順從、謙遜的含義。但順從非盲從，謙遜也不是優柔寡斷。那麽，巽風之人他究竟有哪些性格特點，他的養生奧秘又是什麽呢？巽卦的象數是風，是木卦，這類人的特點就是敏捷、靈巧、善變，但是他們也有一個特點就是忽冷忽熱，因為風是時而狂風暴雨，時而又和風細雨的。巽卦是多陽少陰的，所以巽卦人的壽命也要稍微偏短一些，但是比離火之人要長。巽屬風，風氣通於肝，巽卦人通常易患外風引動內風的症狀，以及過敏方麵的病；因為他的善變和敏感使得他們容易得神經方麵的病症，如神經官能症、癔症這一類的病症；同時，也容易得高血壓。巽卦人在平時要注意少食發物，如芽類食物，比如豆芽、香椿、蒜苗等等；同時也不要吃腐乳、豬頭肉等；羊肉和海鮮不是不能吃，而是應該少吃，這樣才能調補體內的陰陽平和。巽木之人還要注意外風的影響，在大風天來臨時更要注意養生。有許多高血壓的病人，在大風天還沒有來臨之前頭一兩天，就感到眼睛斜了、頭暈了，他們去醫院看醫生，說自己降壓藥也在吃，又沒有動怒，沒有勞累，怎麽血壓就不對了？這就是因為外風影響了體內的肝風，肝髒發出的警報。等到大風過去了，一切就都好了，所以說巽木之人尤其要注意大風天前後的養生。不能生氣、不能酗酒，也不要吃動風的藥。五卦人和五行相聯係，也和陰陽相聯係，同時和風寒暑濕燥火也密不可分，所以我們在養生時應十分注意。乾卦人就要涼潤養生，而坤卦人就要注意風溫養生以應對脾濕，尤其在夏天的時候，一定要多開窗，以便讓濕氣從房間跑出去；離卦人則要低溫養生，離卦是陽火、陽熱，熱就容易傷陰，導致陰虛，所以在冬天進行養生的時候，離火之人就要注意節能。這不僅幫助了我們自己養生、節能，也有助於國家的總體節能，是一舉兩得之事。
抗陰保陽，防止衰老
衰老是大自然的必然規律，任何生命都逃脫不了死亡。《易經》的哲理也告訴我們，養生的本質其實就是順應自然的規律，不要違背自然的規律。所以，我們如果懂得自然規律的奧妙，學會怎樣養生，那麽，我們必定可以延長壽命，推遲衰老的到來。
按照“太極生命鍾”的原理，人生就好似一個太極鍾，是一個陰陽消長的過程，衰老應該開始於陽極期，因為陽極一陰生，盛極則衰，所以人到了一生中的陽極的時候就開始衰老了，但也隻是開始。因為按照太極生命鍾的原理，人80歲處於陽極，所以人應該80歲才開始衰老。然而，現代人許多從30多歲就出現了衰老的跡象，這是養生不好的緣故。
既然衰老開始於陽極期，那麽隻要延緩陽極期的到來，就有可能推遲衰老的來臨。所以，我們要在陽極期還沒到來之前就做好抗擊衰老的準備，而人的中年時期就是這樣的時期。根據太極生命鍾，衰老是起於中年，就是說在陽氣最盛的時候，開始長陰了，陽極一陰生。雖然這個時候你陰開始長了，但是你要讓它長得慢一點，長得晚一點，這就是抗衰老。
中年是人一生當中養陽氣很重要的階段。因為中年人在工作、家庭上，生理、心理上的負荷都很重。所以，中年人特別要保護你的陽氣，不要過分耗損。
依據太極生命鍾的規律，陽氣是隨著人身體的成熟逐漸的增加。人年輕時候一直到中年，陽氣是增加的過程，陰氣比較弱。到了中年以後，陰氣就開始增加了，這叫做“陰長陽消”，這是自然規律，整個宇宙天時、春夏秋冬是如此，人的生命也概莫能外。《易經》所揭示的這條規律給我們的提示是什麽呢？它告訴我們，中老年人一定要注意陰氣的增長這個問題。就是說我們要能夠對抗陰氣，排除陰氣。陰氣，我們叫它陰毒，也叫陰濁。“濁”就是說它是汙濁的，是生命垃圾。它包括水毒、食毒、脂毒、痰毒、血液裏邊的瘀毒，還有我們的氣毒。所以，人到了一定的年齡，可謂五毒集全，所以我們就要會排毒，會驅逐這個陰廢，讓我們的陽氣有存在的空間。
水毒
在陰毒中，最嚴重就是水毒。40歲以上的人要注意，如果早上起來，下眼皮浮腫，腳踝有點浮腫，這很可能就是有水濁了。如果水毒排不出去，氣血運行就會不暢，我們就要考慮是不是運動得不夠了，或者太勞累了，或者心髒有毛病了，或者腎髒有毛病了。水濁如果嚴重下去，肚子也會腫脹起來，這是因為腎功能出現了問題，排尿不暢，喝下去的水跑到肚子裏邊了，所以，肚子腫了。
那麽，怎麽樣驅逐水毒呢？首先，您得去看醫生，如果你看了以後，腎髒沒有病，心髒也沒病，那就說明你氣血運行不好，你就要多運動，飲食方麵呢你就要增加一些，除水濕的絲瓜，冬瓜，還有一些豆類，這樣就可以健脾利水。
濕毒
另外一種毒就是濕毒。人體濕氣增加跟陰廢增加有很大的關係。陰廢增加，則脾氣虛，不能夠化濕，脾的功能減弱，人就出現濕毒。有濕毒的濁氣以後表現為舌苔綠、惡心、不想吃飯，大便不成型。
為了防止濕毒，我們就要學會化濕。尤其是天氣是三伏天，像外邊是下雨，屋裏邊也是濕漉漉的，那我們很容易脾腎不好，因為你的脾被濕氣裹住了，這叫做脾被濕困，濕氣把你的脾給包起來了，不能很好的發揮你的功能。那麽，這就需要我們健脾了。除了去醫院，吃醫生給我們開的健脾的藥，我們自己也要吃一些健脾的東西。比如，豆子最養脾，各種各樣的豆子熬成的粥，最養我們的脾，還有你可以用黨參、白術燉肉，又好吃又養我們的脾。而如果是排夏天濕氣重引起的濕毒，藿香正氣水、藿香正氣丸，都是不錯的，它們都是芳香醒脾的東西。
痰毒
另外的一種毒就是痰毒、痰濁。正常人的痰，早晨起來一兩口就完了，可是有的人不停的吐這痰，沒完沒了，這說明你有痰毒。痰從哪裏來？一個是飲食來的，一個就是你的肺不好，那你就要看看你肺是不是有什麽病，慢性氣管炎、肺結核，如果有，你就得解決這個問題了，治這些病要看醫生的，那麽，除了藥物治療疾病，我們飲食上自己要注意什麽呢？痰多的人有兩種，一種是肺上沒有病的，而是飲食的關係。那我們就不妨吃些化痰的食物，其中蘿卜是最好的。
有一個人，家裏來了客人，很高興，就去買了豬肉大蔥，煮了一大鍋的豬肉大蔥的餃子，吃了好幾天。客人走了，他感覺痰不很多。於是，他就買了個生蘿卜放點香醋涼拌著吃，吃了三天，一個生蘿卜吃完，結果好了，痰沒有了。
除了蘿卜，化痰的食物還有很多，比如冬瓜性涼，味甘淡，清熱消痰；無花果性平，味甘，清肺熱；紫菜性味甘鹹而寒，能軟堅清熱；羅漢果清肺、化痰、止咳；青菜性味甘平，解熱除煩，通利腸胃。
如果有人因為氣管不好，生了痰，那喝二陳湯最好。二陳湯是四味藥：茯苓、法半夏、陳皮、甘草。你可以經常去藥店裏邊去買些來，一副藥茯苓、法半夏、陳皮各10克，甘草6克，用水煮了喝，喝上10天，痰就沒了。