十二時辰養生法

曲黎敏副教授具有深厚的國學素養，精通文字學和傳統醫學，又兼通西方人類學。多年來，她一直致力於中醫文化的傳播和推廣。在大學裏主講“中華文化與《黃帝內經》”、“周易與中醫學”、“道家思想研究”、“中國文化經典導讀”等課程，同時在北大、清華、複旦、浙大等高校循環講演，她的講演舉重若輕、深入淺出、生動活潑，讓每一位受眾既能領略中華遠古盛世的智慧與玄妙，又能實現對自身生命切實的人文關懷。
　　
　　戌時—心包經當令
　　
　　戌時是指晚上19點到21點，這個時候是心包經當令。
　　中醫認為心為君主之官，心是不受邪的。那麽，總得有一個東西“代君受過”，這個東西就是心包。心包經是從心髒的外圍開始的，走到我們的腋下三寸處，然後再從腋下一直沿著我們手前臂的中線，經過我們的勞宮穴，到達中指。我們的每一根手指上都有經脈通過，假如中指出現麻木的話，那麽有可能是心包的病。
　　心髒的病，首先會表現在心包上。在中醫裏心包經的病叫“心澹澹大動”，就是感覺心慌或心髒“撲通、撲通”往外跳的時候，那肯定是心包的病而不是心髒的病。
　　心包有一個非常重要的穴位叫做膻中穴，它在兩乳之間。人的心情特別鬱悶或生氣的時候，都會有一個習慣性動作就是拍胸脯，這就叫做搏膺。表麵上我們打的是胸脯，其實是在打膻中穴。因為它是主喜主興奮的一個穴位。如果這個穴位不通暢，對人的身體是不利的。所以，在日常生活當中，我們要經常的去按摩膻中。在西醫裏，膻中穴就相當於胸腺。胎兒在母體中的時候胸腺是非常大的，它是一個很大的免疫係統。當我們出生之後，胸腺就會退化，這個免疫係統就會逐漸萎縮。我們經常按摩這個穴位，目的就在於刺激它以增強我們的免疫力。
　　
　　▲ 如何敲打心包經 △
　　在民間還有一種敲打心包經的鍛煉方法，對解鬱、解壓非常有效。
　　那麽如何撥心包經呢？首先要用手指掐住自己腋下裏邊的一根大筋，然後就可以撥動它。當撥到這根大筋的時候，小指和無名指就會發麻。這個大筋底下有一個非常重要的穴位，叫極泉穴。用手掐住它，並且手指感到發麻，就證明撥對位置了。如果每天晚上臨睡覺前撥十來遍，這樣敲打下去，就可以排去自己的鬱悶和心包積液，對身體非常有好處。據說這樣還可以減肥，因為心包積液除掉了，心髒的活力就加強了。心髒的活力加強，整個身心的代謝都會加強。
　　
　　▲ 喜樂出焉 △
　　中國古代認為，晚上19點到21點時“陰氣正盛，陽氣將盡”，所以主張男人這時要與女人在一起共同娛樂。古人的娛樂可不像我們現在這樣，在古代天黑了要玩還要點燈，很費油，所以古人可不這麽做。古人這個時候的娛樂就是嘮嗑，為亥時進行性生活做準備的，先滿足心的愉悅，然後再滿足身的愉悅。現代醫學認為，做愛的最佳時間是夜裏22點。所以在這個時候，先要保持心的舒暢，從內心深處來愉悅自己，然後才談得上身體的滿足和愉悅。
　　在我們人生當中，有兩個“十分鍾”最為重要。第一個十分鍾就是說每天要跟自己的身體交流十分鍾，比如去撥心包經，或者去閉目養神十分鍾。這個十分鍾，要讓身體有一個全方位的休息。另一個重要的十分鍾就是。要和自己生命當中最重要的一個人交流十分鍾。現在提倡和諧社會，而和諧社會最關鍵的一條，就是要有一個和諧的家庭。所以在這個時候，丈夫不能一邊看著報紙一邊跟太太交流，這是不可以的。應該認認真真地跟太太去探討，不管是談事還是閑聊，都要認認真真地去和她交流十分鍾。這十分鍾對自己的生活來說也是非常重要的，它可以保證自己的生活健康有序地運轉。
　　日常生活當中，我們常會做一個動作，那就是雙手合十。從中醫的角度講，雙手合十就是收斂心包。然後把這個動作停在膻中這個位置，那麽掌根處正好是對著膻中穴。這樣做，人的心神就會收住，一合十，眼睛自然會閉上，因為心收斂了，神就收斂了。眼睛就是神的外散，就是肝魂，所以心收斂了，眼睛自然也會收斂。再比如說下跪，在中國文化當中，下跪也是一種身心修煉，是一種文化。為什麽這麽說呢？因為隻有在放下自我的時候，才能夠重現人生的另外一麵。下跪講的是放下自我，並不是說給任何人都可以下跪，隻有在特定的人麵前，人才可以放下自我。
　　
　　亥時—三焦經當令
　　
　　▲“三焦”解 △
　　亥時是指晚上21點到23點，這段時間是三焦經當令。在中醫裏，三焦經是一個很特殊的概念。首先看“焦”這個字，它的上半部分是“隹”，即小鳥的意思。下半部分是火的意思，是火象。上麵既然是小鳥，它底下就應該是小火，如果是大火就會把小鳥給烤幹了。所以三焦屬少陽，是小火。人體表是太陽，是大火。
　　至今，中醫對三焦有很多種解釋。一種看法是，三焦就是我們人體的腔子。人體的很多髒器包括在三焦內。上焦是心和肺，中焦是脾和胃，下焦是肝和腎。比如有的人在春天會思春，這種人會有一個相，就是下巴長滿了紅疙瘩，也屬於痤瘡。當痤瘡長在臉上和額頭上的時候，就說明是胃經的問題。
　　如果長在下巴上，就是腎裏邊的真火，也叫相火。為什麽叫真火呢？能藏在水裏的火，就是真火！真火一泛上來，就全顯示在下巴上了。如果去看中醫，他就會說這屬於下焦火旺。
　　我對三焦的理解是這樣的，人體的五髒六腑中間都有一個聯係的係掛，而三焦就是這個係掛。人體係掛是哪些東西？像膜、筋，還有脂肪或其它連綴物，這些都相當於三焦。三焦一定要保持通暢，這樣人體才能健康。如果不通暢，人就會生病。一旦三焦都病了的話，那就很危險了。
　　
　　▲ 做愛最佳時機 △
　　西方人認為從生物鍾上講，22點是做愛的最佳時期，但是他們沒有說出這其中的道理。如果大家研究一下中國傳統文化，就會知道為什麽亥時是做愛的最佳時間了。在戌時，心已經很喜悅了。那麽下一步就是要讓肉體也能夠喜悅，這就是身心不二。中國文化講究身心不二，一個人的心喜悅了，他的身體也要喜悅，所以在這個時候，人體就要進入到一個男女陰陽和合的時期。而睡覺和養育嬰兒其實是一回事，都是讓生命在休養生息中得到新的能量，使生命進入到下一個新生的階段。(全文完)