睡眠，左右著你的免疫力

“健康的體魄來自睡眠。”這是科學家們新近研究後提出的觀點。因為一個身體健康的人，肯定其免疫力較強，能抵禦各種病原微生物的侵擾，不致患病。而增強免疫力的重要措施之一就是睡眠。科學家認為，如果你希望自己健康，就必須重新估價睡眠對健康的作用，在日常生活中，人們往往為了健康隻注重飲食和運動，卻忽略了睡眠這個重要因素。
　　免疫學家對睡眠、催眠與人體免疫力的關係作了一係列的研究，得出的結論是：睡眠除了可以消除疲勞，使人產生新的活力外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切關係。免疫學教授對28名試驗人員進行自我催眠訓練，結果表明，施行催眠術之後的受試人員，其血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升。而這兩種淋巴細胞正是人體內免疫力的主力軍。T淋巴細胞和B淋巴細胞數量的上升，意味著機體能抵抗多種疾病的侵襲。由此可見，催眠方法可以增強人體的免疫功能，今後可利用它輔助治療有免疫缺陷的人。
　　科學家同時還發現，實行催眠術後的受試人員，在日常生活壓力麵前表現出更強的自信、自尊和獨立處事能力。上述實驗結果告訴我們，如果失眠的話，應該采取自我催眠療法，讓病人有充足的睡眠，這有助於恢複健康；如果病人睡眠不足，即使病情不再惡化，康複期也會延長。因此，充足睡眠如同服藥一樣重要。
　　要想健康，增強身體的免疫能力，就必須重視睡眠。在現代快節奏的生活中，人們應節製夜生活，保持充足的睡眠時間。根據專家的研究，人每天保持7至8小時睡眠是不可缺少的，如有條件，每天輔以半小時至1小時的午睡，將更有益於人體健康。