養生絕妙方

“靜”是養生的一大妙法，最便捷的入靜方法就是睡眠。沒有良好的睡眠，就沒有健康。所謂“吃人參不如睡五更”。睡眠是健康長壽的一個重要因素。古人說“能眠者，能食，能長生。”“不覓仙方覓睡方。”睡得好，自然神清氣爽。睡得好，疾病少，工作和學習的效率就高。結果是事業順暢，身心健康，自然能延年益壽。因此有人把睡眠比做“生命筵席上的滋補品”。
　　也許是由於太過“平凡”，太沒有“技術含量”，睡眠的重要性常常被我們忽略。然而養生家們研究發現，良好的睡眠不僅是養生者每天必做的基礎功課，人們甚至可以利用睡眠來治療疾病。唐代大詩人白居易就曾發出過“一覺閑眠百病消”的感悟。
　　我們都知道，每個人體內都有一位“最好的醫生”，那就是我們的免疫係統。事實上任何疾病的痊愈最終都要靠免疫係統發揮作用，而藥物、手術等等治療手段，僅僅是起了某種“助力”的作用。
　　睡眠療法，產生治病作用的並不是睡眠本身，而是通過睡眠給免疫係統創造條件，讓它來修複我們身體所受到的各種創傷。因為我們在清醒的時候，不僅會消耗體內的氣血能量，也會減少免疫係統的“彈藥”供給，同時我們的“識神”往往也會發出很多不適當的、錯誤的指令，幹擾、削弱甚至剝奪免疫係統的自我修複功能。
　　一旦解除了這種幹擾，把身體完全交給免疫係統，身體自己就能治愈疾病。所以說，我們的身體是非常有智慧的，是“萬法具足”的。睡眠療法就是解除“人為幹擾”，讓身體發揮它自己的智慧，來強壯自己，治愈疾病的一種有效方法。當身體處於深度睡眠狀態時，免疫係統就有了“嶄露頭角”、一顯身手的機會。
　　即使沒有感染疾病，經過一天的勞作，我們的身體每天都需要得到修複。良好的睡眠，是使身體得到修複的必要條件。
　　根據中醫養生家的研究，睡眠養生最重要的一點就是要“跟著太陽走”，晚上9～10點就要入眠，若能長期堅持，必獲養生良效。
　　所以，請在您的養生計劃裏加上一項：睡眠養生。