養生諺語集萃

養生諺語是人民群眾在長期生活實踐中總結出來的經驗和教訓的結晶。諺語雖然簡單通俗，但反映的道理卻非常深刻。時時吟讀，常常照做，就會少生疾病，健康長壽，獲益匪淺。
　　值得注意的是，有些民諺雖反映了人們防病治病、保健強體的經驗，但也有不少違背科學原理或失去現實意義的，應運用現代科學知識取其精華，去其糟粕，以便更好地為人們的健康長壽服務。
　　運動健身方麵的養生諺語
　　“運動好比靈芝草，何必苦把仙方找”；“拍打足三裏，勝吃老母雞”；“竹從葉上枯，人從腳上老，天天千步走，藥鋪不用找”；“衛生是妙藥，鍛煉是金丹”；“人怕不動，腦怕不用”；“一日舞幾舞，活到九十五”；“不靠醫，不靠藥，天天鍛煉最見效”。這些養生諺語道出了“生命在於運動”“動則不衰，用則不退”的道理，告訴人們：勤勞動、多運動，是健康長壽之道。
　　精神心理方麵的養生諺語
　　“一日三笑，人生難老；一日三惱，不老也老”；“遇怒不要惱，遇難莫急躁”；“常樂常笑，益壽之道”；“房寬地寬，不如心寬”；“知足者長樂，善笑者長壽”；“要活好，心別小；善製怒，壽無數”；“治病必先治神，藥療必先心療”；“忠誠是長壽之本，善良是快樂之源”；“生活上適度，精神上大度”；“養生必先養德，大德必得其壽”；“人生雖坎坷，總是歡樂多”；“要享福，常知足”；“藥補食補，莫忘心補”；“心胸裏頭能撐船，健康長壽過百年”；“遇事不惱，長生不老”；“不氣不愁，活到白頭”；“情急百病生，情舒百病除”。這些養生諺語說明健康的精神心理對長壽是很重要的，長壽者大多數是胸懷坦蕩、處事泰然、開朗樂觀的人，告誡人們要保持樂觀向上的精神狀態。
　　飲食保健方麵的養生諺語
　　“少吃多滋味，多吃壞肚皮”；“飯吃八成飽，到老腸胃好”；“狂飲傷身，暴食傷胃”；“學習要深鑽細研，吃飯要細嚼慢咽”；“寧可鍋中存放，不可肚子飽脹”；“一頓吃傷，十頓喝湯”；“少食多餐，益壽延年”；“天時雖熱，不可食涼；瓜果雖美，不可多嚐”；“人願長壽安，要減夜來餐”；“多吃不如細嚼”；“食不厭精，膾不厭細”；“飯前喝湯，苗條健康”。這些諺語都在提醒人們，要把握好飲食的方法和“度”，這樣才能健康長壽。
　　“寧可食無肉，不可食無豆”；“一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉”；“三天不吃青（菜），兩眼冒金星”；“朝食三片薑，勝過人參湯”；“大蒜是個寶，常吃身體好”；“吃米帶點糠，老小都安康”；“一天吃個棗，一生不知老”；“要想人長壽，多吃豆腐少吃肉”；“吃了省錢瓜，害了絞腸痧”；“煙酒不嚐，身體必強”；“不抽煙，少飲酒，活到九十九”，這些養生諺語提示人們吃哪些東西對身體無益，吃哪些東西才有益健康。
　　衛生防病方麵的養生諺語
　　“衣服早補補丁少，有病早治痛苦少”；“有病早醫，無病早防”；“洗頭洗腳，勝似吃藥”；“指甲常剪，疾病不染”；“旱天未到先修塘，疾病未到先預防”；“常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少”；“機器不擦要生鏽，衛生不講要短壽”；“無事勤掃屋，強如上藥鋪”等，這些養生諺語對講究衛生、減少疾病，作了多方麵的勸導。
　　生活起居方麵的養生諺語
　　“站如鬆，坐如鍾，臥如弓，行如風”；“睡覺不蒙頭，清晨郊外走”；“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無屎”；“少鹽多醋，少車多步”；“娛樂有製，失製則精疲力竭；快樂有度，失度則樂極生悲”；“一勤生百巧，一懶生百病”等。這些養生諺語說明，要得健康長壽，還必須在生活起居方麵養成良好的習慣。
　　氣候變化方麵的養生諺語
　　“春不減衣，秋不加帽”；“冬不蒙首，春不露背”；“春捂秋凍，到老不生病”，這些養生諺語提醒人們，在天氣變化時，要注意保健防病。“白露身不露，寒露腳不露”，這句諺語提醒人們：白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體；寒露節氣一過，應注重足部保暖。