“十要穴”治病歌

　　孫鴻賓，男，１９２６年２月出生。曾讀過４年私塾，１９４８年參加工作，在當地新華書店、初級中學任職。１９７９年因病開始自學《針灸學》、《推拿法》等醫學著作，並在當地老年大學講授養生保健等課程，近年來發表近百篇養生保健類科普文章。
　　
　　 按摩無副作用，不花錢，能治病，人人可以動手。針灸效果快?熏有微痛，不過，進針時快速刺破皮膚就不痛了。現把自我按摩的“十要穴治病歌”介紹如下，作為本次係列講座的一個總結。
　　三裏內關穴，胸腹中妙訣。
　　曲池與合穀，頭麵病可徹。
　　腰背痛相連，殷門昆侖穴。
　　頭項若有病，後溪並風池。
　　膝前兼胸脅，環跳與陽陵。
　　三百六十穴，不外十要穴。
　　１、“足三裏”穴（在外膝眼下三寸，脛骨外一橫指處，正坐屈膝垂足取穴），是足陽明胃經上一個重要穴位。針灸５分～２寸。
　　按摩方法：①脫去外衣留內衣，正坐床上或凳椅上，兩腿屈膝，用兩手拇指分別按壓在兩腿足三裏上，餘四指並攏托住小腿肚，兩拇指同時用力按揉５０下。②雙手掌同時拍打兩腿足三裏各５０下。
　　保健作用：能主治胃脘痛、嘔吐、腹痛、腹瀉、腹脹、水腫、消化不良、便秘、偏癱、下肢痛、口歪、乳痛、咽喉腫痛、發熱、感冒、失眠、高血壓、遺精、早泄、陽痿等，且能降虛火、安神定誌、為強壯保健要穴之一。
　　２、“內關”穴（在腕橫紋正中上二寸，兩筋之間），是手少陰心包經上一個重要穴位。針５分。
　　按摩方法：①用右手拇指按壓左手內關，食指托住外關穴（在腕關節背側、內關相對），兩指同時按壓，一捏一鬆５０下；換左手捏拿右手內關５０下。②用右拇指按壓撚揉左手內關５０下；換左手拇指撚揉右手內關５０下。
　　保健作用：能主治胃脘痛、嘔吐、心痛、心煩、心慌、心悸、心律不齊、心胸部各種疾患、失眠、癲癇、癔病等，且能直接影響心髒的血液供應。
　　３、“曲池”穴（屈肘成直角在肘紋外端，凹陷中，掌心向內取穴），是手陽明大腸經上一個重要穴位。針５～７分。
　　按摩方法：①用右手食指按壓在左手曲池上，拇指托住少海穴（在肘窩底、曲池穴相對），拇食兩指同時用力捏撚５０下；換左手捏拿右肘曲池５０下。②用右手拇指按壓撚揉左肘曲池５０下；換左手拇食指捏拿揉撚右肘曲池５０下。
　　保健作用：能主治發熱、高血壓、肩肘臂痛、咽喉腫痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、關節炎、月經不調等。
　　４、“合穀”穴（拇、食指掌骨之間），也是手陽明大腸的一個主要穴位。針３～７分，孕婦忌針灸。
　　按摩方法：用右手拇食指岔開，捏拿左手合穀５０下；換左手捏拿右手合穀５０下。
　　保健作用：能主治頭痛、感冒、目赤痛、鼻炎、鼻衄、齒痛、臂痛、咽喉腫痛、中風、口眼歪斜、無汗、多汗、便秘、經閉等。
　　５、“殷門”穴（在大腿後側、臀橫紋至膕橫紋正中央聯線中點），是足太陽膀胱經上一個重要穴位。針８分～１寸。
　　按摩方法：①脫去外衣留內衣，正坐床上或凳椅上，用兩手拇食指岔開，同時捏拿兩殷門各５０下。②兩手掌分按兩腿殷門，同時上下摩擦５０下。
　　保健作用：能主治腿痛、腰背臂痛、坐骨神經痛、下肢麻木疼痛、腰間盤突出等。
　　６、“昆侖”穴（在外踝後５分與跟腱之間凹陷中），也是足太陽膀胱經上一個主要穴位。針５分，針刺角度向內踝前緣，孕婦忌針。
　　按摩方法：①用右手拇食指岔開，食指按在右足昆侖穴，拇指按在右足內踝下照海穴上，拇食指同時用力捏拿５０下；換左手捏拿左足昆侖穴５０下。②兩拇指分按兩足昆侖穴同時揉撚５０下。
　　保健作用：能主治頭痛、目眩、目痛、鼻衄、腰背痛、足跟痛、背拘急、坐骨神經痛、小兒驚風、腓腸肌痙攣等。
　　７、“後溪”穴（在第五掌骨小頭後方凹陷中），是手太陽小腸經上的一主要穴位。
　　按摩方法：①用右手拇食指岔開，拇指在左手掌上，食指在左手背，兩指同時用力掐捏揉左手後溪５０下；換左手掐捏撚揉右手後溪５０下。②兩手握拳，拳心朝上，兩後溪對敲５０下。針５～８分。
　　保健作用：能主治頭項強痛、鼻衄、耳聾、上肢抽搐、肘臂疼痛、咽喉腫痛、手指攣急等。
　　８、“風池”穴（在項後枕骨下，與乳突後凹陷處），是足少陽膽經上的一個重要穴位。針５～８分，針刺角度向對側眼窩方向刺進。
　　按摩方法：①先用右手拇食指岔開，分按兩側風池，兩指同時用力一捏一鬆２５下；換左手捏拿風池２５下。②用兩拇指分按兩風池，餘四指抱頭，兩拇指同時用力揉撚旋轉各５０下。
　　保健作用：能主治頭痛、頭暈、失眠、感冒、高血壓、發熱、頸項強直、目赤痛、目眩、流淚、青光眼、視神經萎縮、鼻衄、耳鳴、腰背酸痛、中風等。
　　９、“環跳”穴（在臀部、大腿外側、大轉子後凹陷中），是足少陽膽經上一個重要穴位。針５～８分。
　　按摩方法：①脫去外衣留內衣，兩手握拳，手心向內，兩拳同時捶打兩側環跳各５０下。②兩手抱兩膝摟懷後再伸直，以此反複，一伸一屈共做５０下。
　　保健作用：能主治腰胯腿痛、半身不遂、下肢疼痛、坐骨神經痛、小兒麻痹症等。
　　１０、“陽陵泉”穴（在小腿外側，膝下腓骨小頭前下方凹陷中），也是足少陽膽經上一個
　　重要穴位。針８分～１寸。
　　按摩方法：①用兩手拇指按壓在兩腿陽陵泉上，其餘四餘並攏托住小腿肚，同時用力揉撚５０下。②兩手掌分按兩膝外側，同時用力拍打各５０下。
　　保健作用：主治腰腿痛、老寒腿、鶴膝風、高血壓、半身不遂、坐骨神經痛等。
　　上述主要穴位和作用，是前輩醫家幾千年醫療實踐積累的經驗，是自我保健的有效措施。可根據自身病情，自行配方，自我按摩，但要辨證施治，隨證加減。當您取得治療效果之時，就是您按摩入門之際。不花一分錢，不妨試試看。這是我親身的體會，我就是這樣入門的。（