排毒與養生

　　“排毒”一詞，近年來經常有人提及。人體內有毒素，當然要排出才好。那麽，怎樣才能排毒呢?
　　人體內有毒素是客觀存在的，它是人體新陳代謝中出現的殘餘物質，但人體內部自有一套動態的、立體的、完善的排毒係統，能使毒素從體內排出。由於環境的汙染，農作物殘餘農藥的增加，再加上飲食不潔，暴飲暴食，嗜煙酗酒，使體內排毒功能失調，排毒不暢，帶來很多疾病。例如，有的人排毒不暢，損毀容顏；有的人造成肥胖等。可是許多人一想到排毒，就服用保健藥品。在此，要提醒大家，多種通便製劑中含有大黃、番瀉葉、果導等成分，長期服用可導致腹痛，女性月經紊亂，體內電解質紊亂，酸堿失衡等。久之會引起頑固性便秘，甚至誘發腸癌。
　　排毒對於養生是十分必要和重要摹１收嚀岢?吧攀撐哦盡焙汀爸鞫?哦盡薄?
　　1、膳食排毒可有意識地選食一些排毒潤腸及易消化的食品。以下幾種食品供讀者選用。
　　(1)黑木耳：性味甘平，有涼血、止血之功效。富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸及胡蘿卜素等多種物質，特別是含鐵量多，比豬肝的含鐵量還高7倍。是一種天然補血佳品。特別是黑木耳所含的植物成分有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化係統內的雜質，清潔血液。還可預防心血管疾病、肝病、糖尿病、腫瘤等許多疾病。
　　(2)海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，具有預防白血病的作用。而且海帶對進人人體內的有毒元素也有促排作用。
　　(3)豬血：豬血中的血漿蛋白被消化酶分解後，可產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體的粉塵和金屬微粒結合，成為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵，清腸通便的作用。
　　另外，經常食用新鮮水果也十分有益，例如，：蘋果、草莓等都是具有清理腸胃、消除便秘功能的好水果。
　　2、主動排毒 即通過科學健康的生活方式來達到排毒的目的。
　　(1)按時排便：要養成按時排便的良好習慣，清早飲一杯溫開水，也是為了排毒。“摩腹”運動有助於排出糞便。
　　(2)及時排尿：平時要及時排尿，不能養成“憋尿”的壞習慣。否則容易導致細菌繁殖，引起泌尿係統感染；少女可使子宮受壓迫，造成子宮發育不良、痛經或腰痛等；中老年人可致前列腺增生、膀胱頸部增生，從而誘發尿瀦留。
　　(3)排出廢氣：腸道所產生的氣體。均為有害物質，憋屁不放，不易排毒。所以平時應“有屁就放”。
　　(4)主動咳嗽：每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口鼻噴出，並咳出痰液。以此清除呼吸道廢物。
　　(5)運動出汗：運動出汗也是一種排毒，皮膚亦是排泄毒素的重要途徑。每天進行30分鍾的鍛煉，以出“微汗”為宜，有助於排毒。