耳穴按摩 去病健身

我是一名國家公務員，由於長期從事機關辦公室工作，缺少運動，患上了失眠、頭痛、腰酸背痛、消化不良等多種毛病。吃了不知多少中、西藥，也曾用諸如跑步、打球以及氣功等鍛煉方法，力圖解除痛苦，但一直收效甚微。
　　大約五年前，偶然見到一篇關於按摩耳部穴位治療疾病的報道，開始嚐試耳穴按摩並且自編了一套耳穴保健操。經過長期堅持，上述病症開始緩解，靠安眠藥睡覺的次數越來越少，頭痛、消化不良等毛病也不多見了。不管工作多累仍然心情舒暢，而且過了知天命的年齡看書看報也不用戴花鏡，同事們都很驚奇。自認為是得益於每天堅持做耳穴保健操的效果。我將它介紹如下，中老年朋友們不妨也試一試。
　　一、按摩時間：可分為早、中、晚各一遍。上班族時間寶貴，可利用早、晚洗漱時做。
　　二、按摩方法：
　　● 拇指在外，食指在內，夾住耳廓，對分布在耳部的所有穴位進行捏擠，遇到痛點(說明身體上的相應髒器或身體部位已經出現病症)可多次加力捏擠。按摩時間可掌握在3～5分鍾。
　　● 用香皂或浴液將雙耳內、外側充分潤滑，拇指在外，中指在內，對耳廓進行上下搓動式按摩30次左右（快慢均可）。可反複做，感到身心舒暢為止（切忌不經潤滑幹搓，以免搓傷皮膚）。
　　● 將雙耳再次潤滑，用手掌捂住耳廓，進行前後揉動式按摩38次左右。可反複做，感到身心舒暢為止。
　　● 按摩結束，洗去香皂或浴液。