唱歌

喜歡唱歌的謝芳說，唱歌是一項健身活動，對老年人非常有益。唱歌有四大要素：一呼吸、二發聲、三共鳴、四語言。而首要的是呼吸，可以說唱歌是呼吸的藝術，唱歌的呼吸與自然呼吸完全不同。所以，按照科學的發聲方法進行唱歌時，就擴大了自己的肺活量，如果唱歌兩個小時，實際上等於做了兩個小時的深呼吸，如果在空氣中負氧離子含量高的地方，如公園、曠野、綠色植物多的地方唱歌，其健身效果就更好了。唱歌時，全身會產生“共振”，當某一個樂句的振動頻率恰好與某一個髒器的振動頻率相吻合時，則這一個髒器就會共振，五髒六腑就會輪番交替地處於興奮狀態，輪番交替加強了其功能，這是任何藥物所不能達到的效應。
　　謝芳說，唱歌與心理健康的關係更為明了。唱好一支歌，必須帶著感情唱，這就是通常所說的“以情帶聲”。我們說，歌中有情，歌中有景，唱到“景”處宛如置身其中，唱到“情”處就會隨著歌詞中的喜怒哀樂心潮起伏，陶冶情操，抒發情懷。唱歌者在唱兩個小時的歌曲中，有時是神遊了名山大川，有時又仿佛馳騁在一望無際的大草原上，這時，就可以忘卻了心中的煩惱。
　　生活中的謝芳還喜歡種植花花草草。她說：“我們大都有這樣的體會，在工作、學習緊張之餘，疲倦和憂鬱苦悶之時，如果來到芳草如茵、垂柳婆娑的公園之中，就會心境寬闊、精神振奮、心情舒適。因為綠色植物可增加空氣中的大量負氧離子，因此人們稱它為空氣中的‘長壽因素’。”
　　綠色植物是人類健康長壽的保健醫生，它不僅能吸收陽光中對眼睛有害的紫外線，還由於它色調柔和、舒適，經常觀看益於消除眼疲勞，並使嗅覺、聽覺以及思維活動的靈敏度得到改善。科學家證實，凡是生活在綠樹環繞、山清水秀的環境中的人，其性情就顯得嫻雅、仁厚、寬容，這些無不歸功於綠色。
　　謝芳說：“生活中不能沒有花草，不能沒有綠色。在家居的陽台和窗台養植花草，閑暇時領略那鬱鬱蔥蔥、生機勃發的花草，不但可以增添怡情雅趣，更能感受到有一股健康向上的力量激勵我們熱愛生活、珍惜生命。在客廳裏擺上幾盆花草，讓富有生命力的綠色植物進入室內，可獲得自然氣息，心靈會得到充實和慰藉。”（普權）


　　


    《健康時報》