慢走減肥效果好

據《華盛頓郵報》報道，一項新的研究表明，跑步不能減輕肥胖兒童的體重。研究人員在對一群9歲到11歲的肥胖男孩做了跟蹤調查後發現，跑步並不能使他們體內的脂肪氧化，而以大約1公裏/小時的速度步行，卻可以燃燒更多的脂肪和碳水化合物。
　　專家的解釋是，雖然孩子們在奔跑時燃燒了一些脂肪，但研究員發現慢走時燃燒的脂肪比率更高。這表明，劇烈的運動項目並不能增加體內脂肪消耗。
　　專家認為，慢走確實比跑對身體更有益，燃燒了體內多餘的脂肪不但減輕了心血管的負擔，而且能預防成年型糖尿病、高血壓、高血脂症、心髒病、脂肪肝等疾病。另外，慢走也不會使心跳迅速加快。
　　用慢走來鍛煉身體，既輕鬆又健康。慢走適合所有人，不論老年人、小孩，孕婦，都可以通過慢走使自己更健康。慢走的時間可選在晨練時或者飯後1小時。盡量挑選樹多車少的行走路線，行走速度不要快，步子不要太大，同時邊走邊做深呼吸。▲



    《環球時報 生命周刊》