養生之道

90歲算老嗎？相信絕大多數人都會點頭稱是。不過美國醫學專家巴裏·瑞莫近日在《新聞周刊》上刊登文章指出，如果老人在五六十歲時身體沒有出現嚴重疾病，那麽他們完全可以健康地活到九十歲。當然，長壽有條件，那就是要按照下麵四條原則照顧好自己：
　　一、了解身體的各項數據。
　　人的體重、血壓、血糖和膽固醇等都對身體健康有著重要影響，因此要想保持健康，必須始終注意這些方麵的數據。如果體重過重，就要確立明確的減重目標；如果血壓較高，就要堅持服用降壓藥物；如果血糖和膽固醇較高，那麽飲食要清淡。最好每周記錄一次自己的身體數據，便於隨時控製身體狀況。
　　二、製定鍛煉計劃。
　　生命在於運動，但是鍛煉不能隻是偶爾為之，而是要有意識、有計劃地去做。散步是最簡單的鍛煉方式，瑞莫建議老年人用計步器記錄自己每天完成的鍛煉量，以便產生成就感。另外，瑞莫還建議老人們結伴鍛煉，互相監督、相互扶助，這樣會更有積極性。
　　三、勇於麵對現實。
　　年紀大了就意味著身體容易出現這樣那樣的小毛病。老年人一定不能諱疾忌醫，要有勇氣去看醫生、做檢查，並敢於接受自己不想見到的結果。瑞莫舉了一個88歲老人拉爾夫治愈黑素瘤的例子。很多高齡老人得了這種病就會自暴自棄，因為治療的過程比較痛苦。不過拉爾夫非常勇敢地說：“無論出了什麽毛病，都要接受現實。”
　　四、保持活躍的思維。
　　瑞莫的研究顯示，長壽的人往往都思維活躍，感情豐富，雖然年老體衰，但仍然與外界保持著密切的聯係。他們不是整天坐在電視機前，而是常常聯絡親戚和朋友。他們會去參加各種集會或者加入誌願者組織，與陌生人多接觸。他們雖然高齡，但仍不放棄培養自己各方麵的才能，通過藝術、數學、語言等的調劑，讓自己的思維更加活躍。
　　瑞莫指出，生命的曆程是可以自己選擇的。或許不是每個人都能活到九十多歲，但我們絕沒理由在五六十歲時就放棄。▲