每天多睡20分鍾可防發胖

每天多睡20分鍾可防發胖

　　人睡覺的時間越少，他的BMI係數——用來衡量肥胖程度的指數，等於體重除以身高的平方——就越高。在1001名平均年齡為48歲的被調查人群中，身體超重者平均每天比體重標準的人少睡16分鍾，一周下來，就是112分鍾，1.86小時。此外，那些經常要加夜班的人總的睡眠時間還要再少42分鍾。研究者指出，近幾十年來，越來越不足的睡眠和越來越臃腫的體形是美國人最主要的兩個健康問題，這兩者間或許存在某種聯係。不過，他們也提醒道，每天多睡20分鍾不一定就會產生變瘦的效果。但管它呢？不胖，就好了。
　　（摘自《三聯生活周刊》）