七字箴言

美國斯坦福大學的醫學家曾在20世紀80年代，對65－75歲的老人進行過一項調查，結果表明：心力強盛的人比心力憔悴的人平均多活4.8歲。良好的心理狀態能對生理素質產生良好的反饋和調節作用。大腦皮層的興奮會促使人體免疫功能“年輕化”，增強它的活力，從而使人體各器官的功能得到全方位的鞏固和提高。
　　那麽，怎樣才能讓自己的心態長久地處於年輕的狀態呢？健康專家建議您，可以嚐試一下讓心態年輕的“七字箴言”———
　　“保”、“活”、“轉”、“參”、“睡”、“調”、“聽”。
　　“保”即保持大腦的活力。中老年人要多用腦，如堅持讀報看書、繪畫、下棋，培養多種興趣愛好。研究表明，經常用腦的65歲老人，其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。
　　“活”是指活動手指。經常活動手指，做兩手交替運動及轉動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
　　“轉”即轉換不同性質的運動。如讀書、寫作後，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經鬆弛而不過分疲勞，保持最佳狀態。
　　“參”即參加社會活動和體育活動。結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境。
　　“睡”即睡好覺，保證睡眠充足。中老年人要學會規律地生活，合理安排作息時間，保證一天有8小時左右的睡眠時間。
　　“調”即調節飲食。做到粗細混雜，葷素搭配，少吃些動物脂肪和含糖類食物。
　　“聽”即聽優美動聽的歌曲。優美的旋律可調節中樞神經係統的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
　　（摘自《參考消息》）