七字箴言

美國斯坦福大學的醫學家曾在20世紀80年代，對65－75歲的老人進行過一項調查，結果表明：心力強盛的人比心力憔悴的人平均多活4.8歲。良好的心理狀態能對生理素質產生良好的反饋和調節作用。大腦皮層的興奮會促使人體免疫功能“年輕化”，增強它的活力，從而使人體各器官的功能得到全方位的鞏固和提高。
　　那麽，怎樣才能讓自己的心態長久地處於年輕的狀態呢？健康專家建議您，可以嚐試一下讓心態年輕的“七字箴言”———
　　“保”、“活”、“轉”、“參”、“睡”、“調”、“聽”。
　　“保”即保持大腦的活力。中老年人要多用腦，如堅持讀報看書、繪畫、下棋，培養多種興趣愛好。研究表明，經常用腦的65歲老人，其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。
　　“活”是指活動手指。經常活動手指，做兩手交替運動及轉動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
　　“轉”即轉換不同性質的運動。如讀書、寫作後，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經鬆弛而不過分疲勞，保持最佳狀態。
　　“參”即參加社會活動和體育活動。結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境。
　　“睡”即睡好覺，保證睡眠充足。中老年人要學會規律地生活，合理安排作息時間，保證一天有8小時左右的睡眠時間。
　　“調”即調節飲食。做到粗細混雜，葷素搭配，少吃些動物脂肪和含糖類食物。
　　“聽”即聽優美動聽的歌曲。優美的旋律可調節中樞神經係統的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
　　（摘自《參考消息》）

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愛心看世界
美好的生活，是每個人所企盼的，但這種美好，並非時時存在於我們的現實生活中。人們的體會往往是：人生短暫，苦不堪言！但從我的感受來說，這種溫馨和美好，是我們自己用心可以找到的，它每時每刻就在我們身邊，想得到一點都不難。
　　讓我們嚐試著用愛心去看待周圍的一草一木，看待身邊的人和事。
　　走出屋門時，請把目光放柔和些，對著宇宙蒼穹、對著遠景近物，真誠地問一聲：你們好！然後，把腳步放輕一點，注意不要傷害到蟻蟲們，千萬別因自己的不小心而傷了他們的生命。可能他們的家中有待哺之子，有盼歸之妻，或許有望兒之母。對了，把我們的腳步再放輕一點。
　　走到樹跟前，用心靈向它深深地問候，可能會聽到或看到樹的回應，感受到它對我們的歡喜接受。此時，將自己與樹自然地融為一體，我就是樹，樹就是我！隻短短的時間，便會體會到樹的瀟灑、清靜、自在、飄逸，樹的清香仿佛從我的身體裏散發出來……
　　樹是無私的，它給予我們的太多太多。春天，它用勃勃的綠色和絢麗的花朵，裝點我們的環境；秋季，它獻出累累碩果，滋養我們的身心；夏日炎炎裏，它為我們撐起一片綠蔭；風暴來臨時，它挺身為我們擋風避沙，即使到老、到死，它都變成一切用品，進入我們的日常生活，默默地為我們服務，它甚至化成一捧灰燼，把溫暖和光明留給每一個需要的人。
　　樹啊，是這樣的無私、這樣的偉大，我們不知不覺地活在它的保護裏，它是我們永遠的希望和伴侶。
　　在我心裏，樹就是佛。
　　看到山，向山問一聲：你好！再想：我就是山，山就是我，踏踏實實地立於世間，接受著日月星辰的照爍、接受著風雪雨霜的洗禮。這時，就會感受到力量，感到生命更加踏實。
　　看到蔚藍的天空，便情不自禁地放下自我的渺小，將身心融化進去。我就是天，天就是我，能包容萬物，與宇宙共存。此刻，才會明白為功名利祿絞盡腦汁、拚命奔波，為大小凡事生氣發火、著急苦惱，顯得是那樣無知、那樣自私。
　　喝水前，也都同樣地想：謝謝你，默默無聞的水！
　　水給我能量，給我滋潤。有了它，我不疲勞、不肮髒、不狂躁、不憤怒，它是眾生的源頭哇，它無處不在。有了它，便有了小溪、河流和大海。
　　水的溫柔更是不可阻擋的，無論是水、是冰、是雨、是雲、是氣、是彩虹，沒有它到不了的高山，更有它常居的深穀。
　　無論在任何情況下，它都會因人們的需要而隨時出現。
　　有時身體不舒服，我們真誠地與水溝通後，慢慢喝下去，奇跡可能就會發生，常常就會有水到病除的效果。
　　長途跋涉後，身心疲勞，一碗清水紓解了勞累、清涼了心火、補充了能量，再洗個澡，此刻，身心像清晨的幼苗一般，清爽了許多。
　　每天起床後，先把體內的廢舊汙濁排泄出來，再捧起清水，把五官洗淨，同時觀想把我們自身的自私、貪婪、肮髒都洗掉，還一個清潔、明亮、理智、大度的我，接下來的一天都是快樂美好的。
　　水無處不在，它的功德是講不完的。
　　遇到所有人，由衷地問一聲：你好！我常常是沒等開口，心先說出來，把友善種在自己的心裏，把所有人都看成是自己的親人。
　　當我們的心靈充滿了善良、友好時，我們便獲得了善良、友好的回報，這種回報，比我們付出的要多得多。幸福、吉祥將時時圍繞在身邊，我們的生活怎能不充滿陽光、充滿歡樂？反之，如果我們的內心是自私、貪婪、仇恨的，我們就會把這個世界看得暗淡無光、冰冷僵硬，煩惱、憂愁、痛苦就時刻包圍著我們。因為我們得到的是自私、貪婪和報複心的回報。
　　從起心動念開始，逐步培養我們的善心和慈悲，獲得正確生活的智慧和方法。成功就在不知不覺中了。
　　一切都是自己創造的，用善心對待世界便得幸福，用惡心對待世界便得痛苦

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