“最好”的健身運動

最好的抗衰老運動：跑步

　　試驗證明，隻要持之以恒堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。

　　最好的減肥運動：滑雪、遊泳

　　因手腳並用，所以效果最好。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。

　　最好的健美運動：體操

　　隻要持之以恒進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性鍛煉，就會收到明顯效果。

　　最好的健腦運動：彈跳

　　凡是增氧運動都有健腦作用，尤其以彈跳運動為佳，可促進血液循環，起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想象能力。

　　最好的防近視運動：打乒乓球

　　打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢複更明顯。微妙在於打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆和收縮，大大促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

　　最好的抗高血壓運動：散步

　　據日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、遊泳。散步通過肌肉的反複收縮促使血管收縮與擴張，從而降低血壓。