養老

熊必俊，今年78歲。中國社會科學院老年科學研究會會長、中國老教授協會老年學研究委員會主任、中國社會工作協會老年福利服務工作委員會顧問。
　　采訪這位“2003年北京市健康之星”前，記者驚歎於熊老每天工作到晚上12點、每年出一本書的工作量。見到熊老滿屋子健身照片後記者才明白，老人過人的精力來源於“3天去一次遊泳館、早晚都要健步走”。
　　熊老指著窗台上“1995—2000年北京市群眾體育健身明星”和“2003年北京市健康之星”兩塊獎牌說：“過去說長壽60%靠基因，40%靠個人努力。現在科學發達，應當能做到60%靠個人努力。工作很多不要緊，但是人一定要學會休閑，要做到有張有弛。”
　　熊老還提到，不光老年人要有健康意識，中青年人都要有這根弦。單位的體檢不能找借口不參加，對病痛也不能掉以輕心，以免耽誤治療。“隻有從中年開始注意，才能把健康帶入老年。”
　　當記者請熊老給當代老年人提點晚年生活建議時，他特別談到了養老問題。
　　“老年人養老，不一定非靠孩子。國外專門的退休準備教育很值得借鑒，我們應該從中年甚至更早的時候就開始為將來養老作打算。退休前老年人就應該做好兩方麵的準備：一方麵是物質準備。
　　最好在50歲以前就定期儲蓄，進入老年階段後還要學會理財，每月退休金不能全部用完。另外還要注重科學選擇各種養老保險、商業保險。另一方麵老人要做好精神準備。老年人要有自己的生活空間，年齡再大也盡量不要脫離社會。我從1988年退休以後才開始專心研究老年學，從那時起每年至少出一本書，至今已有20來本，社會活動也蠻多的，一點失落感也沒有，更不用談抑鬱症了！”作為北京健康老人，熊老還總結了10條生活經驗：生活態度積極；處世哲學樂觀；心胸寬廣豁達；人際關係和諧；生活習慣規律；起居安排科學；少吃肉，多吃雜糧；鍛煉不要一曝十寒；修身自律嚴格；老了也要勤奮學習。▲