貼身嗬護

　　太軟太硬都不好
　　衛生部北京醫院骨科主任醫師路奎元告訴記者，床墊太軟、太硬對人的脊柱都不好，床墊越硬越好的認識是不對的。路大夫說，堅硬的床麵不適應人體曲線的需要，人躺在上麵會使腰部懸空，無法很好地承托腰椎，必須靠腰背肌肉支撐脊柱，使脊柱處於僵挺緊張狀態，非但達不到讓脊柱休息及肌肉放鬆的目的，反而會對身體造成嚴重損傷。
　　床墊也不是越軟越好。床墊太柔軟，人體受壓部位容易變形，使脊椎彎曲或扭曲，從而改變人體正常的脊柱弧度，使相關肌肉、韌帶被繃緊，長時間得不到充分放鬆和休息，出現腰酸腿痛的感覺。長此以往，會加快肌肉勞損變性和脊柱骨骼的老化增生，甚至造成脊柱畸形。
　　老人孩子尤需注意
　　嬰幼兒和老人選擇床墊時尤須注意。太柔軟的床墊對小兒的發育非常不利。孩子睡在鬆軟的床上，仰臥時脊柱呈中間低、兩頭高的弧形，側臥時向一側彎曲，會使脊柱周圍的韌帶、肌肉和關節功能發生紊亂，天長日久，可發生駝背、脊柱彎曲變形和側凸畸形，同時也不利於其他骨骼肌肉的發育。如果孩子睡的床墊過硬，則可能使孩子與床墊接觸的部位，如頭、背、髖骨發生變形，最終可能導致脊柱側凸。
　　柔軟的睡床對老年人的健康也非常不利。老年人肺功能和心血管功能一般較差，睡在柔軟的床上，仰臥時，會影響肺髒的擴張，降低肺容量，還會使下肢和盆腔靜脈血回流受阻，可能導致肺梗死、腦梗死等嚴重疾病。此外，老年人肌肉和韌帶彈性大大降低，調整功能較差，長期睡在柔軟的床墊上，椎間盤容易滑脫，導致行走困難和腰腿痛。
　　體重可做選擇依據
　　那麽，怎樣才能選擇好適合自己的床墊呢？路大夫說，一般可以采取依體重選擇的方法。體重輕的人可以選擇較軟一點的，體重中等的人可選軟硬適中一些的，而體重較大的人可選稍硬一些的床墊。
　　挑床墊時可以先坐在床墊邊，站起來後，若發現床墊坐過的位置出現下陷，即表示床墊太軟；也可以平躺在床上，嚐試將手掌插入腰和床墊的縫隙，若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬；若手掌緊貼縫隙，即表示軟硬適中；若選購雙人床墊，最好兩人一起測試，較重一方可在墊上翻身，看床墊搖動是否會影響到另一方。
　　選床墊還要注意年齡區別。路大夫認為，兒童的床墊應稍硬一點，以免影響脊椎的正常發育，青少年的床墊要軟硬適度。理想的床墊，應該是由柔軟的上、下層和結實、牢固而富有彈性的中間層組成。一方麵，中間層可以給孩子的身體以必要的支撐，同時，它受到的由體重產生的壓力又可以傳遞給柔軟的下層，從而托起孩子的身體，而不致發生脊柱畸形。成年人最好選擇根據生物力學設計的床墊，這樣可以很好地緩解疲勞，改善睡眠。老年人尤其是消瘦和長期患病臥床的老人，應選擇軟硬適中和透氣性好的床墊，以避免局部發生褥瘡。▲