美麗和健康殺手

便秘是最常見，也是最容易被忽略的病症，它是一種由於腸道運動不正常而導致的症狀。便秘切不可小看，它的後麵，往往潛伏著很可怕的疾病，醫生們常將它稱做“百病之源”。

   “腸胃好，身體健”，這句話是很有科學道理的。現代人肩負太多的工作和生活壓力，很多人生活欠規律，飲食不正常，往往不經意就和便秘“親密接觸”了。患上便秘以後，最初並沒有什麽不快感，但隨著慢性化的發展，過多的糞便被積存在腸內造成腹部下垂，腸內的有害菌加速繁殖，病人就會難忍便秘之苦。長期便秘會產生大量嚴重損害皮膚的毒素，這些毒素隨著血液一起在體內循環，可導致皮膚幹燥粗糙，暗淡無光，甚至長出小疙瘩、粉刺、皮膚屑等，給人們特別是女性朋友帶來了無盡的苦惱。另外，便秘可導致病人出現食欲不振，血壓升高，全身酸痛，精神焦躁等症狀，是引發口臭、痔瘡、肝病、腎病、高血壓、身體提前老化的元凶，也是重要的致癌因素。

便秘既然給人們帶來了如此大的危害，如何才能預防並消除它呢？

    〈1〉養成按時排便的習慣。如果因為工作忙，沒有時間去廁所而反複地憋著大便的話，時間一長，也就漸漸沒有要大便的感覺了，久而久之，很容易引起習慣性便秘。因此，養成每天都在規定的時間去廁所的排便的習慣是非常重要的。飯後上廁所對預防便秘特別有效，因為胃裏的食物會刺激消化係統，引起腸道蠕動。

     〈2〉每天攝取充足的水分。如果大便存在體內時間過長，水分被腸壁大量吸收而變得僵硬起來，造成排便困難。每天多喝一些水，保持體內充足的水分供應，大便中的水分就不至於被腸壁過分吸收而變得僵硬，排便會很輕鬆。喝過含有酒精的飲料後，尤其要多喝一些水。
　　〈3〉注意膳食，均衡營養。健康的飲食生活對預防和治療便秘非常重要。要避免偏食，飲食要營養均衡，盡量少食用一些脂肪含量高的肉類和含糖量高的食品，多吃水果蔬菜和低脂肪的肉類。雜穀類（大麥，稞麥等）、根類菜（馬鈴薯、地瓜等）、蘑菇類、海藻類等食物也要常吃一些，這些食物中所含的食物纖維也可以起到預防便秘的效果。

　　〈4〉中晚餐前食用半場包活力素。該產品是由中國農大下屬萬博力公司研製開發的博力樂活力素富含可溶性膳食纖維，可為腸道內的雙歧杆菌、乳酸菌等提供有益的生長條件，抑製腸道內有害細菌的繁殖，維持了腸道內微生態的平衡，防止食物殘渣在腸道內發酵堆積；它還能促進腸道蠕動，及時排出廢物；它還能減少機體對多餘脂肪、膽固醇、糖份的吸收，是維持身體內血脂、血糖平衡所必需的營養素。營養專家指出：成年人每日補充20克可溶性膳食纖維，對預防和治療便秘十分重要。對於已有便秘者，每日食用二包活力素，連續食用一周便秘就有好轉，食用一個月，就會讓你擺脫長期便秘的痛苦。