最佳時間

睡眠的最佳時間 人體的“生物鍾”在22一23時出現一次低潮，因此，睡眠的最佳時間是21一22時。
    起床的最佳時間 實驗表明，早晨5一6時是生物鍾的“高潮”，體溫升高，此時起床會精神抖擻。
    用腦的最佳時間 上午8時大腦具有嚴謹周密的思考能力。10時精力充沛，下午2時反應最敏捷，晚上8時記憶力最強，推理能力在白天12小時內逐漸減弱。
    飲水的最佳時間 早起後喝一杯水，可以補充體內水分，有“洗滌”腸胃作用；餐前1小時飲一杯水，能助消化分泌，促進食欲。
    散步減肥的最佳時間 飯後45分鍾左右，以每小時4．8公裏的速度散步20分鍾，有利於減肥，要是在飯後2一3小時再散步20分鍾，減肥健身效果更佳。
    鍛煉身體的最佳時間 冬春季頭一二個月，應避免早晨6一7時鍛煉，夏秋季節太陽出來得早，早晨5一6時鍛煉，氣候涼爽、空氣新鮮。平時，上午10時、下午3時做健身操、廣播操，對健康有益。