智慧人生

人生隨緣 看不慣別人是自尋煩惱 .可以不擁有任何東西,除了對生活的激情。好好生活,你的生命是一次性的。
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睡眠漸少易衰老

(2004-12-29 07:11:48) 下一個
美國一份醫學報告指出,現代人工作繁忙,加上夜生活多姿多彩,平均睡眠時間比90年前的人少了一個半小時,而睡眠不足的結果,是使人提早衰老和百病叢生。
    美國芝加哥大學研究小組對
11名年齡介乎1827歲的健康男子進行研究。他們在前3天獲準每天睡8小時,往後6晚睡4小時,其後7天則睡12小時,各人的飲食則完全一樣。他們睡醒後,研究人員逐一為他們量度新陳代謝率、激紊水平及葡萄糖耐量。研究人員發現,受訪者睡眠不足時,需要較一般長40%的時間,方可將進食高碳水化合物膳食後的血糖水平調節至正常,而他們分泌及分解胰島素的速度也會減慢30%,就如早期糖屎病的症狀。此外.缺睡還會影響其他激素的生長及運作,阻礙由甲狀腺刺激的激素分泌,以及增加血液中緊張激紊“皮質醇”的含量,尤其在下午及傍晚時分。“皮質醇”作用包括調節血糖和肌肉及骨骼中蛋白質及控製體內脂肪分布等,老年人通常會出現“皮質醇”增加,結果引致記憶力衰退。
    不過,研究顯示,當受訪人士睡足
12小時後,所有異常情況全告消失。小組負責人科特解釋說:“長期缺睡不但會加快衰老,還會增加與年紀有關疾病的嚴重性,例如糖尿病、高血壓及記憶減退即使是年輕力壯的男士,若每晚隻睡4小時,也無可避免遇到一些新陳代謝問題。本世紀初發達國家的人民每天平均睡覺9小時,但現代人生活方式的改變,以至每天隻睡7個半小時。
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