1．每天十分鍾年輕二十歲 我要介紹的美容術將會為您的麵部帶來激動人心的效果。這種美容術是從肌體內部和外部清潔皮膚，鍛煉您的外形、肌肉、腺體和器官，使您儀表有迷人的風采，體內有良好的機能，並感到從未有過的輕鬆愉快。
必須強調，部位療法是下麵各項的關鍵所在，如果每天下花十分鍾對十五穴位進行按摩，那麽，肌肉重建操，放鬆技巧，皮膚保護和飲食規定隻能達到20％的功效。
接下來，我要告訴您如何從外部清潔皮膚，使您的毛孔保持幹淨，皮膚肌理既不呈鱗片狀，易剝落，也不多油脂；如何由內部清潔皮膚，淨化血液，使您的肌膚潔淨滋潤，無雀斑或粉刺。精神負擔過重會加快衰老，這裏，我還要教會您如何放鬆，才能避免在憂愁中無謂地浪費您肌體的自然力，並使您能夠自覺有效地運用自然力來恢複青春、更新自己。大多數明顯的衰老現象是由肌肉勞損引起的，它是由於神經末梢端部受阻，致使起更新作用的電磁力不能攜帶人體必要的能量輸送給肌肉造成的。我要告訴您如何重新疏通這些渠道，做到使肌肉重新獲得所需的全部養分；如何重建麵部肌肉，令其緊密結實，達到您所希望的完美形象；如何清除麵部淋巴腺內過量的淋已液；如何鍛煉以使靜脈和動脈正常輸送血液、氧氣以及排泄皮膚內產生的廢物；如何增強皮膚活力；如何清除最外層死皮。最後，我還要指導您如何使用適合您的護膚品，以保持年輕貌美。
堅持每天練習，保證時間，認真去做，您會出現令人驚異的變化。 2．清潔皮膚 裸露麵部、頸部及肩膀，然後進行皮膚的全麵清潔。
皮膚是通過肌體內部進行自我清潔、自我營養的，所以每天要進行的清洗是除去皮膚表麵的灰塵、汙垢和多餘的油脂。不要用毛巾使勁擦臉。
如果不得不用肥皂洗臉，就應選用質地溫和，不加香料的那種。往臉上抹肥皂前，一定要注意雙手是幹淨的，否則手上的塵土會轉移到臉上。如果是幹性皮膚，就要用油脂含量豐富的肥皂。
充分衝洗麵部之後，潑上冷水，再用毛巾輕拍至麵無水。注意不要硬用力擦拭。
絕大多數麵部打底用的化妝品，如香粉。胭脂等都是溶水性的，用水和肥皂很容易清洗掉。如發現仍有少量顆粒殘留在臉上，就應選用潔膚霜。某些類型的麵部和眼部化妝品需要用清潔乳霜或液體清潔霜來清除幹淨。如果皮膚是油性的，護理上應選用低油脂洗麵奶。若皮膚偏於幹性，應選擇高油脂的洗麵奶。
清潔麵部時，應從頸部開始，盡量多用脫脂棉穩健地向上清洗，輕柔地除去灰塵和油脂。 3.全身放鬆 緊張會損耗肌體自然更新力，分散人的注意力。這種注意力是部位療法取得全麵效果所必需的。精神緊張使人心跳加快，導致血壓升高，消化係統紊亂，神經係統緊張，最終造成肌肉及內部器官的大量損耗。如果我們達到精神緊張，我們就會消耗比平常情況下更多的能量來維持肌肉活力。緊張會加快衰老——它是直接反映在麵部。 約瑟夫·柯沃 | 
