七天減肥3一5公斤

想保持適當的身段，要靠正確的飲食和適量的運動。
    在此特向朋友們介紹一下七天減肥3一5公斤的方法，有興趣的朋友不妨試試。
    1．全流質減肥法
    這個食譜簡單，可吃的食物隻有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯（要去掉雞皮）不加調料，不限量。這個方法可以清理腸胃。增強體質。時間以一周為限。我曾用此法一周減肥4公斤。當時的印象是覺得餓。沒有其他副作用。
    2．蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，我分娩後用此法獲得成功。隻是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。此法時間不宜過長。
    3．無糖減肥法
    可以吃的食物
    ·肉類：牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可，各種蛋類。魚蝦均可（貝，螺不可）
    ·乳類。油類：奶油。乳酪，牛油及其他油類（牛奶除外）。
    ·飲料類：飲水不限量，各類湯。茶，無糖汽水。檸檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡。
    ·蔬果類：筍。豆芽。甘蘭。卷心菜。香菇。
辣椒。洋蔥，菠菜。
    ·作料：除糖之外均可。
    不能吃的食物：凡高糖分或澱粉類食物均不宜食用。
    上麵的食譜不限量，餓了即可以吃，原因是體內沒糖，就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯，以後體重下降明顯，切記的是不要騙自己，否則將前功盡棄。
    此法最適合消除腰部。腹部肥肉。但畢竟不是均衡健康的理想減肥方法，希望朋友們能根據自身體會實際中靈活采用。