減肥法二則

快樂減肥法
    用蒸煮法烹調食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，既豐盛又無脂肪！
    用低脂植物油炒菜，或炒菜時用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式。
    早餐吃一根香蕉，隻含8卡路裏的熱量即可填飽肚子。切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜，皆可作為點心，並可存放冰箱隨時取用，當作零食。
    晚餐後堅決不吃任何東西。多喝開水，至少一天8杯，可減少饑餓感，衝掉多餘脂肪，保持新陳代謝運作暢通。中午喝一杯脫脂牛奶、吃一個雞蛋、一個蘋果。早、晚餐則正常進食七分飽為原則，並且禁吃甜食。

    二十秒鍾減肥操
    挺直脊背坐著或站立，收縮腹部，約二十秒，然後放鬆，自然呼吸。每天16次，隻要持之以恒，效果很好。       （摘自《健康之友》）