保健最佳時間

（1）洗澡的最佳時間
    不同時間洗澡，收效不一樣。清晨起床洗澡，如遇水溫不當，人體難以適應，易患感冒，中午洗澡雖可換得一身清潔與輕鬆，但輕快之後卻可引起疲倦乏力。最好是在晚上臨睡前來一次溫水浴（水溫40一50度左右），能促使全身肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，助你安然入睡。
   （2）美容的最佳時間
    皮膚的新陳代謝在夜間12點至淩晨6點最為旺盛，因此睡前使用化妝品美容護膚效果最佳，能真正起到促進新陳代謝和保護皮膚健美的作用。
   （3）鍛煉身體的最佳時間
    在一天之中，清晨常被人們視為鍛煉身體的最佳時間。但新近的研究結論卻相反。生理學家提出，傍晚鍛煉最為有益。美國俄亥俄州立大學健康中心的專家解釋是：人的各種活動都受“生物鍾”的調控，無論是體力發揮或身體的適應能力，均以下午接近黃昏時分最佳，如人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏銳，全身協調能力最強，尤其是心率與血壓都較低且很平穩，最適宜於鍛煉。早晨則不然，運動時心律與血壓的升幅較傍晚明顯升高，對健康構成潛在威脅。
   （4）散步減肥的最佳時間
    飯後45分鍾，以每小時4.8公裏的速度散步20分鍾，熱量消耗最快，最有利於減肥。如過2小時再散步20分鍾，減肥效果更佳。
   （5）睡眠的最佳時間
    午睡最好從午後1點開始，這時人體感覺自然下降，很容易入睡。晚上睡眠以10-ll點鍾上床為佳，因為人的深睡時間一般在夜裏12點至淩晨3點，這時人的體溫、呼吸、脈博及全身狀態都進入最低潮，人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
   （6）飲茶的最佳時間
    生活中人們普遍習慣於餐後立即飲茶。這是不科學的。因為餐後立即飲茶，茶葉中的躁酸可與食物中的鐵質結合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。若待餐後1小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢，此時飲茶就不會幹擾鐵的吸收。故餐後1小時後為飲菜的最佳時間。
   （7）刷牙的最佳時間
    早晚刷牙固然必要，但最佳時間還要算每次進食後3分鍾內。因為飯後3分鍾口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。
   （8）開窗通氣的最佳時間
    每天上午9一1l點，下午2一4點開窗透氣效果最好。此時氣溫已升高，逆流層現象也已消失，大氣底層的有害氣體逐漸散去。