長壽訣竅無秘密

美國總統克林頓在去年元旦發表的美國國情谘文中提出要讓1998 年出生的孩子看到 22 世紀。
    10O年為一個世紀，這也就意味著要有更多的百歲老人出現，由此也成了長壽者的一個裏程碑。按生物學家研究認為，人的自然壽命應為125歲以上。然而，實際上人的平均壽命比自然壽命短得多。這大多與不良的生活方式有關。春季話長壽恰適時。長壽無訣竅，遺傳雖是影響壽命的一個因素，但不是決定性因素，也不是重要因素，最重要的是靠自己綜合性的良好的生活方式，以及堅定的信念，不能單憑哪一方麵或哪幾方麵就決定壽命的長短。因此不要迷信某一種“長壽經”，諸如：節食長壽、素食長壽、瘦人長壽、矮人長壽、清心寡欲長壽等。壽命是多種因素綜合作用的結果，隻重視某一方麵，而忽略其他方麵都是片麵的。
     生命在於運動。這是眾所周知的。工作忙，若難於抽時間安排鍛煉，最方便最有效的運動莫過於爬樓梯。上海電台一些編輯每天上班舍電梯而不乘，寧願爬樓梯上高樓，鍛煉了身體，也有助於減肥，確是好辦法。高雅的誌趣，廣泛的愛好，能極大豐富一個人的生活內容，使情緒長期處於良好而穩定的狀態，從而使其機體神經內分泌係統保持平衡，提高機體的抗病能力，對身心健康十分有益。有一位朱老先生，80 多歲了，總喜歡與中青年新聞界朋友一起相聚，談時事，說英語，唱京劇，活動多，心情舒暢，使自己思想一直處於與社會同步的狀態。此外，科學的飲食也很重要，吃任何東西都要適量，適度，自身要有克製能力，即使節日也不能暴飲暴食，一日三餐盡量清淡為好，多吃蔬菜水果，尤其是心血管病者更應如此。在保證營養的前提下，“食愈少，壽益長。”俗語說：“強者多壽。”這不僅指身體強壯，更重要的是意誌堅強，人生不論遇到多大挫折，都要能承受，使心理始終處於良好的平衡狀態，而不致患心理性疾病。以前有幾位活到90到100 歲的曾被打成“右派”的老先生在處於逆境時都是這麽做的。                     摘自 <<勞動報>>