神補

一提起進補，不少人就認為是多吃含有高蛋白、高熱量、高營養物質的山珍海味等美味佳肴，如海參、魚翅、燕窩等等，或吸食市場上各種高擋的營養補品。如各種蜂王漿、人參、鹿茸、蛤蚧等製品，有的人也確是這樣去補的，結果事與願違，不但沒將身體“補”好，反而補出了毛病。進補，是對整個身體機能進行康複和調整，所以，一定要講究科學，遵循客觀規律，采用正確的方法。因人製宜進行進補，身體才會得益。
    藥補不如食補 食補不如神補
    中醫所說的進補有三種：神補、食補和藥補。三者相較，神補是根本，不能本末倒置。
    神補又叫“心補”，即順時調神，美性修德，使人具備足夠優良的心理素質，這在進補中是十分重要的，甚至可以說是進補的最高層次。人們這樣概括說，“藥補不如食補，食補不如動補，動補不如神補。”《太平禦覽》中也早就指出：“太上養神，其次養形，神清意平，百節皆寧，養生之本也。”神補的功用不能輕視。
    健康之人，乃形食兼備。“形”是身體，屬生理；“神”是精神，屬心理。二者互相聯係，互相作用，互相影響。
    “神”是“形”的靈魂、主宰，沒有健全的“神”，就沒有健康的“形”。進補，首先要從神補開始，並堅持始終。
    老年人神補，從大的方麵說，就是修身養性，拋掉一切精神上的負擔，把自己從一個狹小圈子裏解放出來，達到忘我的境界。孔子說得好：人老了，氣血已衰，戒之在得。《聊齋誌異》的作者蒲鬆鈴也指出：“心之逸者其神定，觀之達者其形固。”古往今來人們在淡到養生長壽之道時，都十分強調這一點。如“長樂延年”、“長樂無極老複丁”、“人逸壽長”、“神怡體健”、“如煙往事俱忘卻，心底無私天地寬”。“流水戶樞身自健，熊經鴟顧氣常怡”，“乾坤容我靜，名利任人忙”，“願將艱辛為樂事，不患得失自壽康”，“性天活潑延年法，心地光明卻病方”，“笑口常開，青春常在”，等等，等等，不勝枚舉。就就連鄭板橋的名句：“難得糊塗”，也含有很多積極意義。他們都強調老年人要淡泊名利，勤於學習，精神上有所寄托，有超脫權位名利等世俗觀念之外的追求，體內永遠保持一種蓬勃浩然之氣。在這方麵，要不服老，不讓年經後生.

作為精神調養的神補，各個進補時機又有各自不同的特點。
    夏季神補在清心
    夏日主火內應於心，心藏神，主神誌。暑氣人心，易使心火上炎，使人煩躁易怒，焦急不安。由於老人對外界不良刺激承受能力較差，思想容易波動而影晌健康。所以，夏季調神，首先要使自己的思想平靜下耒，避免生氣和苦腦，防躁戒怒，清靜養神。正如《攝生消息論）中所指出的：夏季“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”古醫籍《養生纂）也指出：“靜養勿躁”，“節私欲，定心氣”。流傳於民間的“心靜自然涼”的說法也是頗有道理的。有條件的老人，可到風光秀麗的山林海濱消暑避暑，或垂釣於水邊樹下，或清靜涼爽的地方散步做操，綜功打拳，或品茶、奕棋、書畫於書堂靜室，以調節心氣，陶冶情操，防止心火內生。
    三伏盛夏，老人可以晚睡一點，但應早起，活動鍛煉，吐故納新。要堅持午睡，保征睡眠充足。另外，《養生鏡》中指出：“夏之一季是脫精之時，此時心旺腎衰，液化為水。”提出“獨宿調養”，這就是告誡人們，夏季腎的功能較差，要節製房事以固精益腎。精足神則旺，古人又稱為“精補”。這些都是神補所要注意的問題。
    秋令寧誌多運動
    仲秋是熱與冷交替季節＊，天地間陽氣日退，陰寒漸生。《黃帝內經》中在談到秋季進補時就有關於神補的論述：“秋三月，此為客平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使誌安寧，以綏秋刑，使肺氣清，此秋氣之應，養生之道也。”秋日宜寧誌。秋風落葉，往往使人觸景生情，特別是老年人易引起垂暮之感，回憶往事，而致情誌疾病。所以，老年人在秋天，應保持情緒穩定，白天宜致於平素興趣所好之事物，如散步、練習書畫、奕棋彈琴、植花養魚、隨意玩樂。這樣，轉移了目標，精神負擔必然自釋。
    秋季加強鍛煉也十分重要。初秋和仲秋，氣候宜人，是進行戶外鍛煉的大好時機，可進行長跑、慢跑、散步等。平時堅持用涼水洗手、洗臉、洗腳，用涼水衝洗鼻孔。進行冷水浴和冬泳的人，從秋天就開始慢慢適應水溫和氣溫的下降，循序漸進，持之以恒，到冬天才會不俱嚴寒。在陽光明媚的秋天到形勝之地登高遠眺，飽覽奇景，會有心成神怡之感，可使一切憂鬱、惆悵頓然消失。
    秋季練習吐納對肺、腎均有較好的保健作用。因此，每日清晨洗漱完畢，於靜室內閉目靜坐，先叩齒36遍，然後用舌在口中攪動，待口中水滿後，分三口咽下，並用意念送至丹田，再緩緩將氣從口中吐出，最後用兩手握拳輕輕打擊背部，左右各3次。以上方法每日早、晚各1次，對預防秋澡也大有功效。
    中秋以後，天氣變涼，風盲勁急，地氣清肅。這時需注意收斂神氣，使肺氣不受秋燥的損害，從而保持肺的清肅功能。總之，秋季起居有節，堅持鍛煉，能增強心肺功能，對預防秋季呼吸道傳染病是十分有益的。
    冬日怡情日光浴
    冬令天寒地凍，戶外活動受到限製，運動量必然要減少。受寒冷氣候和肅殺景色的影晌，加之白日短促，冬夜漫長，老人的心理上往往容易產生寂寞、鬱悶、孤獨、生活興趣低落等情緒。這時，及時進行心理調適是非常重要的。惡劣天氣，不能外出，可以讀讀有興趣的書，練練書法繪畫，聽聽音樂戲曲。看看電視中的優秀節目，同老伴、家人、朋友品茗漫淡，都可以振奮人的精神，排除心頭不良情緒。也可以漫步於中庭，或清靜之處，心情悠然爽朗，襟杯可為之一暢；也可把帚掃地，擦桌淨幾，躬身舉手之勞，塵垢盡去，樂趣則寓於其中。冬日天氣晴和之時，每至日中，或坐場上，或倚背牆，取日晦之如披狐裘，通身溫暖，畏寒冷之感頓消，既活人筋血，又強人皮骨，其采頗多。南方的家庭冬天一般都沒有妒火取暖，室溫較低，老人們經常到室外曬太陽，所以患骨盾疏鬆症的人就明顯比北方的老人少。也可在清新、寒爽的空氣中去登山、遠足、長跑及冬泳，進行一些不很激烈但運動量較大的活動，這樣可以改善體溫調節功能，提高耐寒力，改善機體陳代謝，對眼睛視覺、心肺功能的提高均有裨益。
    冬季鍛煉，要注意腹部保暖，防止因冷空過度刺激呼吸道而誘發咳嗽咯痰，和吞咽了冷空氣或上腹部受涼而引起胃腸痙攣。嚴寒能使心跳減緩，血流不暢，血小板凝聚力加強，血容量低，易於形成血栓或冠狀動脈供血不足，凡高血壓、高血脂、血管硬化以及心餃痛頻發期的病人，冬日鍛煉要選擇適合自己健康狀況的項目，並預先采取一些相應的自我保健和意外防護措施，以免出現急症時措手不及。
    神旺體固。虛證患者隻有在重視神補的基楚上，再因證因人製宜進行食補和藥補，才會不出偏差，事半而功倍。              (摘自《益壽文摘》）