色彩蔬菜

我們身體所需要的許多營養來自於蔬菜。日常生活中一個成年人每天攝入200~500克蔬菜才能滿足人體的需要。在生活中,人們往往把蔬菜價格與味道作為選用標準，其實這很不科學。判斷蔬菜營養價值主要是該蔬菜內含有多少人體必需的維生素以及鐵、鹽和纖維素等。 
    科學家通過對多種蔬菜營養成分的分析，發現蔬菜的營養價值與蔬菜的顏色密切相關。顏色深的營養價值高，顏色淺的營養價值低，排列順序是“綠色蔬菜——黃色、紅色蔬菜——無色蔬菜”。
    科學家還研究發現，同類蔬菜由於顏色不同，營養價值也不同。紫茄子含有豐富的維生素P，它能增加微血管壁的抗壓能力，改善血管功能，對高血壓、皮膚紫癜和易發生出血傾向的疾病患者，有相當裨益。
    黃色胡蘿卜比紅色胡蘿卜營養價值高，其中除含大量胡蘿卜素外，還含有強烈抑癌作用的黃堿素，有預防癌症的功能。 科學家還發現，同一株菜的不同部位，由於顏色不同，其營養價值也不同，其營養價值也不同。大蔥的蔥綠部分比蔥白部分營養價值要高得多，每100克蔥白含維生素B1及維生素C的含量也不及蔥綠部分的一半.顏色較綠的芹菜葉比顏色較淺的芹菜葉和莖含的胡蘿卜素多6倍,維生素D多4倍。
    另外由於每種蔬菜所含營養素種類和數量各異,而人體的營養需要又是多方麵的,所以,在選用蔬菜時除了要注意蔬菜的顏色深淺外,還應考慮多種蔬菜搭配及蔬菜和肉食混吃。