"清毒重於進補"

"清毒重於進補"的保健觀念日益被人們所接受，那麽，如何在不服用藥物的前提下進行自我體內垃圾大清除呢？　　一、 飲水衝洗腸道 每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於腸道中毒素盡快隨尿液排出體外。也可以在1個月中選定1天，不吃早餐和午餐，空腹分幾次飲入2000~3000毫升溫開水，晚餐吃蔬菜、水果，促使腸道中的毒素排出體外。　　二、 主動咳嗽清除肺部"垃圾" 具體做法是：每天到室外空氣清新的地方，做深呼吸運動。深吸氣時緩慢抬起雙臂，然後突然咳嗽，同時迅速垂下雙臂，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。如此反複做10遍，每做完1遍後進行幾次正常呼吸。　　三、 選食物排毒 如胡蘿卜、大蒜、海帶、黑木耳、畜禽血等，都有排毒作用。　　四、 運動發汗清潔皮膚 辦法就是從事運動，一般運動前多喝點淡鹽開水，以增加排汗量。