生活習慣不當大腦變鈍

由於資訊泛濫、壓力增加，現代人的頭腦普遍疲累而缺乏生氣。為了保持年輕而充滿創造力的頭腦，現代人必需避免某些生活壞習慣，如抽煙、暴飲暴食、蒙頭睡覺、帶病用腦等。你打算幾歲退休？62歲？退休年齡延長，表示個人必須確保自己身體健康、腦力無損，才能對工作勝任有餘，為公司貢獻長才，為個人帶來滿足感。問題是，很多人從中年開始，就意識到自己的腦力減退，體力也下降，懷疑自己怎麽能撐到62歲？其實，如果要保持大腦健康，避免自己的腦力減退，生活上有許多事項是你應該注意的。尤其是生活上的一些壞習慣和環境因素，會導致大腦變得遲鈍，不論老少都應該避免。1.長期飽食現代營養學研究發現，進食過飽後，大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增多。這些纖維芽細胞生長因子能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化發生。如果長期飽食的話，勢必導致腦動脈硬化，出現大腦早衰和智力減退等現象。2.輕視早餐不吃早餐使人的血糖低於正常供給，對大腦的營養供應不足，久而久之對大腦有害。此外，早餐質量與智力發展也有密切聯係。據研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而吃素的兒童情緒和精力下降相對較快。3.甜食過量甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為兒童腦部的發育離不開食物中充足的蛋白質和維生素，而甜食會損害胃口，降低食欲，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，從而影響大腦發育。4.長期吸煙德國醫學家的研究表明，常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年性癡呆。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，日久導致大腦供血不足，神經細胞變性，繼而發生腦萎縮。5.睡眠不足大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，隻會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。6.少言寡語大腦中有專司語言的葉區，經常說話也會促進大腦的發育和鍛煉大腦的功能。應該多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不苟言笑的人並不一定就聰明。7.空氣汙染大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鍾消耗氧氣500—600升。隻有充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。用腦時，特別需要講究工作環境的空氣衛生。8.蒙頭睡覺隨著被單中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。9.不願動腦思考是鍛煉大腦的最佳方法。隻有多動腦筋，勤於思考，人才會變聰明。反之，不願動腦的情況隻能加速大腦的退化，聰明人也會變得愚笨。10.帶病用腦在身體不適或患疾病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率低下，而且容易造成大腦損害。