生活的搏客
腳踏實地，耕耘生活
博文
(2022-05-24 18:10:33)
今天能連續跑2分30秒，約300米（4.5英裏/小時），大約80％體力。程序與以前一致。跑走約一個小時。跑總計約15分鍾。俯臥撐連續12個。
今天總共9300步，4。88英裏，489卡
體重：169。4磅（晨起之後）
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(2022-05-23 19:12:57)
美國：15％的人口跑步；1萬個人中有15個人跑馬拉鬆。也就是說100個跑步的人中有一個人跑。馬拉鬆。
中國：5％的人口跑步，1萬個人中有7個人跑步。同樣，100個跑步人中有1。4個人跑馬拉鬆。
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(2022-05-14 00:01:47)
5k第4次練習。
1。5分鍾走熱身
2。1.5分鍾跑，2分鍾走，循環6次
3。5分鍾走cooldown
4.拉伸，活動關節10到15分鍾
跑不感覺很累。
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(2022-05-13 23:54:54)
今天歇息，啞鈴，俯臥撐[閱讀全文]
(2022-05-11 19:00:37)
5k練習程序與以前一樣，但感覺輕鬆很多。
1。5分鍾走熱身
2。（1分鍾跑+1.5分鍾走）x8
3。5分鍾走cooldown
4.拉伸，俯臥撐，仰臥起，平板支撐
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(2022-05-10 19:32:58)
體重：174。2磅[閱讀全文]
(2022-05-09 19:04:05)
今天練跑第二天
今天的練習項目是；
1。5分鍾走步預熱
2。1（分鍾）跑，1分半走；重複8次
3。5分鍾走cooldown
4。15分鍾拉伸肌肉與活動關節。
晚上跑了1，2，3，4。5分鍾。大約每分鍾170-210步不等。
今天總共走15000步，7。3英裏。，消耗760大卡。
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(2022-05-09 19:03:03)
以下補5月7日健身日記。今天起，開始練習5000米跑。今天的練習項目是；1。5分鍾走步預熱2。1（分鍾）跑，1分半走；重複8次3。5分鍾走cooldown4。15分鍾拉伸肌肉與活動關節。體重172磅[閱讀全文]
(2022-03-30 16:55:55)
東航MU5735客機2022年3月21日下午從昆明飛往廣州途中，墜落廣西梧州藤縣琅南鎮莫埌村附近山穀。失事客機為波音737-800（NG係列），發動機為CFM56-8；機齡6.8年，出航飛行約9000次，飛行時數約19000小時。 事發時載有132人，其中旅客123人、機組9人。所有人員遇難。對此致以深切的哀悼。 事發當天，筆者帶著沉重的心情從FLIGHTRADAR24下載飛行數據，經過必要的計算處理後，畫出[閱讀全文]
(2022-03-28 18:42:59)
晴空湍流:MU5735可能的元凶湍流，是一種橫衝直撞，上下翻飛，無規律的狂風，多發生在大氣上空。大多數的湍流發生在多雲或者雷電交加的天氣裏，飛行員能從遠處發現，或者氣象雷達可預先探測。因此如果認為有危險，飛行員可以繞開湍流飛行。但有一種湍流，會發生在無雲或少雲的晴朗天空中，這就是所謂的晴空湍流(ClearAirTurbulence,CAT)。晴空湍流是一種險惡的湍流。無論[閱讀全文]
