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5k ,第三次練習，總步數12800，6.29,英裏，572大卡熱量

(2022-05-11 19:00:37) 下一個

5k練習程序與以前一樣，但感覺輕鬆很多。

1。5分鍾走熱身

2。（1分鍾跑+1.5分鍾走）x8

3。5分鍾走cool down

4.拉伸，俯臥撐，仰臥起，平板支撐

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