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5月7日，5k練習第一天

(2022-05-09 19:03:03) 下一個

以下補5月7日健身日記。

今天起，開始練習5000米跑。

今天的練習項目是；

1。5分鍾走步預熱

2。1（分鍾）跑，1分半走；重複8次

3。5分鍾走cool down

4。15分鍾拉伸肌肉與活動關節。

體重172磅

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