May 14, 周5，10206步，5。12英裏，477卡

5k 第4次練習。

1。5分鍾走熱身

2。1.5分鍾跑，2分鍾走，循環6次

3。5分鍾走cool down

4. 拉伸，活動關節 10到15分鍾

跑不感覺很累。