博文
(2014-04-24 11:44:18)
第一次減重14磅 那是十五年前，我的體重一度攀到史上最高，MBI在正常的最高值，超重的最低值徘徊（Normal18.5-24.9Overweight25.0-29.9），體檢時收縮壓上到了132。警鍾大響。我的運動鍛煉生涯就是從那時開始了。那時還沒有太講究調節飲食，唯一想到的是通過大運動量來達到目的。我成了一個健身房的會員。每天上班前一個小時，我肯定會光顧那裏，唯一的運動，是在壁球室[閱讀全文]
(2014-04-24 11:41:49)
我很喜歡在這裏寫寫自己健康運動和健康飲食後的體會。因為在我的生活裏，健康是我最關心和最感興趣的話題。長假很快就要結束回去上班了，閑時再敲敲幾個字玩玩吧。剛從朋友家的爬梯回來。飯桌間，說到了睡眠，有的說每晚隻能入睡三四個小時，就無法再睡；有的說工作壓力太大了，睡著了還常夢到在工作；有的說睡覺時人卻是清醒的；有的說晚上醒來的次數特別多[閱讀全文]
(2014-04-24 11:30:18)
根據中醫理論，人體經絡就像一個縱橫交錯的交通網，聯係髒腑、溝通氣血、抗禦病邪。然而，久坐不動、缺乏鍛煉的現代生活方式，卻讓氣血頻繁遭遇“紅燈”，甚至招來病痛。不妨試試幾個日常保健小動作，幫你從頭練到腳。
梳
“常梳發，頭不白”
頭為“精明之府”，它匯集五髒六腑的精氣，有50多個穴位與全身器官關係密切。俗話說：“[閱讀全文]
梳
“常梳發，頭不白”
頭為“精明之府”，它匯集五髒六腑的精氣，有50多個穴位與全身器官關係密切。俗話說：“[閱讀全文]
(2014-03-30 09:28:41)
藜麥被稱為丟失的遠古“營養黃金”，FAO已將其列為唯一一種單一植物可以滿足人體的基本營養需求。藜麥(quinoa)原產於南美洲安第斯山區，是印加土著居民的主要傳統食物，已有5000多年的種植曆史，由於其豐富的營養價值，養育著印加人民，印加人稱之為“糧食之母”。藜麥不僅為印第安人提供營養，而且是他們的精神食糧，是祭奠神靈及舉行各種大型活動必備[閱讀全文]
(2014-03-30 08:06:03)
六字訣養生法，是我國古代流傳下來的一種養生方法，為吐納法。
它的最大特點是：強化人體內部的組織機能，通過呼吸導引，充分誘發和調動髒腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，防止隨著人的年齡的增長而出現的過早衰老。
曆代文獻對此有不少論述，秦漢的《呂氏春秋》中就有關於用導引呼吸治病的論述。《莊子·刻意》篇中說：“吹呴呼吸，吐故納新，熊徑鳥伸[閱讀全文]
(2014-03-29 23:01:09)
─丹田呼吸法──
◎張政榮
在《四十二章經》中，佛陀問弟子：人命在幾間？有比丘回答:人命在數年之間！隨後有人說：在數日之間！也有人說：在一日之間！更有人說：在飯食之間！最後佛陀說：「人命在呼吸之間」。
學習丹田呼吸是氣功練習者最重要的一個基本動作。很多人都非常困惑不知道「丹田呼吸」是如何呼吸，與一般我們日常生活的肺呼吸又有何不同？
丹[閱讀全文]
(2014-03-29 20:41:33)
血壓是由植物神經控製的。要控製高血壓當然也應該從植物神經入手。大家知道，經常運動的人心率比較低，可以低到50-60/分。這就是運動提升副交感張力的表現。提升副交感興奮性還有一個簡單的方法就是呼吸。呼吸就是一個交感副交感轉換的過程，吸是交感主導，而呼是副交感主導。一個簡單的比較就可以證明這一點。人在一個相同的時間內，故意延長吸氣的時間，與故[閱讀全文]
(2013-07-13 08:54:38)
一百歲感言：世界是自己的，與他人毫無關係！
Ourworldisourown,andithasnothingtodoothers!作者：楊絳
Author:YangJiang
我今年一百歲，已經走到了人生的邊緣，我無法確知自己還能走多遠，壽命是不由自主的，但我很清楚我快“回家”了。
Iamonehundredyearsold,hascometotheedgeoflife,IamnotsurehowmuchfurtherTcango.Lifespanisnotwithinmycontrol,butIknowI'mcloseto"home".我得洗淨這一百年沾染的汙...[閱讀全文]
Ourworldisourown,andithasnothingtodoothers!作者：楊絳
Author:YangJiang
我今年一百歲，已經走到了人生的邊緣，我無法確知自己還能走多遠，壽命是不由自主的，但我很清楚我快“回家”了。
Iamonehundredyearsold,hascometotheedgeoflife,IamnotsurehowmuchfurtherTcango.Lifespanisnotwithinmycontrol,butIknowI'mcloseto"home".我得洗淨這一百年沾染的汙...[閱讀全文]
(2013-07-07 15:54:53)
(2013-06-23 11:09:51)
五禽戲是一種外動內靜動中求靜、動靜具備、有剛有柔、剛柔相濟、內外兼練的仿生功法，與中國的太極拳、日本的柔道相似。鍛煉時要注意全身放鬆，意守丹田，呼吸均勻，做到外形和神氣都要像五禽，達到外動內靜，動中求靜，有剛有柔，剛柔並濟，練內練外，內外兼備的效果。習練戲種模仿神態表現5個基本動作功能，作用熊戲如熊樣渾厚沉穩，表現出撼運，抗靠步行時[閱讀全文]
