陳彤雲

陳彤雲有自己的一套飲食法則↓↓

 

1 吃得很清淡。不斷有人宴請，但都因為不喜歡油膩而婉拒了。

2 愛喝雜糧粥。她最喜歡吃的是雜糧粥，就是用各種豆類、粗糧在一起熬的粥，吃普通的蔬菜。

3 肉類裡麵經常吃魚。

 陳彤雲一天的“美容養生”食譜

6∶15：早餐

內容：牛奶加麥片，點心、水果。特點：水果不能少。

 

12∶00：午餐

內容：米飯一兩，菜餚講究“五顏六色”，綠色一般是以油菜、蓋菜、空心菜等，紅色以西紅柿為主，而白色則是豆腐，除此以外，魚的蛋白含量高，中午常常吃魚。特點：菜餚“五顏六色”、最好“食有魚”。

 

18∶00：晚餐

內容以菜為主，再喝一碗粥，粥的選材是用各種各樣的雜糧，如小米、綠豆、黃豆、紅豆、黑米、大麥米、芸豆等，一塊來熬粥吃，有時還可以放點葡萄乾、蓮子、小棗在裡邊。

 

21∶30：水果餐

內容：一般是蘋果、橙子、獼猴桃等，差不多要達到半斤多的水果。特點：不吃或少吃過甜的水果。

 

秘訣 3

練太極，陰陽平衡

每天早上六點起床後，陳教授會在家中練習太極拳，不管姿勢好與不好，但是一定做到位，姿勢到位了，能夠動靜結合，保持陰陽平衡。

 晚上七點到七點五十，會打開電視，調到播放新聞聯播和焦點訪談的中央一台，腰上掛個計步器，用50分鐘快走5000步。

秘訣 4

晚上11點睡，從不熬夜

1 每天總是6點起床。

卯時(早晨5~7時)，大腸經當令。早起不貪睡，晨起首先活動四肢筋骨，打太極拳。

2 吃好早點喝好水，排淨宿便，才走出家門。

辰時(上午7~9時)，胃經當令。活動後喝一杯開水，用木梳梳髮百遍，然後洗漱。

3 晚上看書、學習到夜裡11點，無論多忙從不熬夜。

因為中醫說，子時(子夜11~淩晨1時)，膽經當令。“凡是十一藏取決於膽”講的就是人體內有11個臟器都依賴膽經的功能支持，因此要??有足夠優質的睡眠以保膽經獲得充足的能量。

 

陳彤雲的秘製膏方

益血養顏膏

原料：山東阿膠500克，冰糖250克，大棗250克，核桃仁250克。

 

做法：把核桃仁打碎，把大棗用水泡一泡，把核去掉。黃酒、阿膠、大棗、冰糖、核桃仁一起放在一個瓷碗裡蒸熟，之後密封於陰涼地方或者冰箱裡。

 

用法：在“小寒”節氣前後的兩個月時間裡，身體弱一些的，總感到疲勞的女孩子都可以用這個藥，每天一勺到兩勺溫開水化服，一直吃到開春。