內容:牛奶加麥片,點心、水果。特點:水果不能少。
12∶00:午餐
內容:米飯一兩,菜餚講究“五顏六色”,綠色一般是以油菜、蓋菜、空心菜等,紅色以西紅柿為主,而白色則是豆腐,除此以外,魚的蛋白含量高,中午常常吃魚。特點:菜餚“五顏六色”、最好“食有魚”。
18∶00:晚餐
內容以菜為主,再喝一碗粥,粥的選材是用各種各樣的雜糧,如小米、綠豆、黃豆、紅豆、黑米、大麥米、芸豆等,一塊來熬粥吃,有時還可以放點葡萄乾、蓮子、小棗在裡邊。
21∶30:水果餐
內容:一般是蘋果、橙子、獼猴桃等,差不多要達到半斤多的水果。特點:不吃或少吃過甜的水果。