2023 (1)
第一次減重14磅
那是十五年前，我的體重一度攀到史上最高，MBI 在正常的最高值，超重的最低值徘徊（Normal 18.5-24.9 Overweight 25.0-29.9 ），體檢時收縮壓上到了132。警鍾大響。我的運動鍛煉生涯就是從那時開始了。 那時還沒有太講究調節飲食，唯一想到的是通過大運動量來達到目的。我成了一個健身房的會員。每天上班前一個小時，我肯定會光顧那裏，唯一的運動，是在壁球室用網球和網球拍，對著牆壁不斷的機械擊球，擊球次數都在1000 個以上，大約四十五分鍾左右，汗如雨下，很痛快。下班後，還是到那裏，不過不是擊球了，而是參加Step Aerobics 和Yoga 的教室（太喜歡這兩個運動了，第一個有音樂節奏感，還有類似舞蹈的動作，又不乏運動的健美；第二個就不用說了，它讓我一直保持著肢體很好的柔韌性）。每個教室的運動都在四十五分鍾到一個小時。我主要是參加Step Aerobics，因為這個運動可以使我出更多的汗。沒有這個教室的時候，我就會參加Yoga，如果兩者都有，我兩者都會參加。偶爾還會到郊外快走幾十分鍾，算是放鬆運動。這樣，一天下來的運動量很大。僅僅三四個月，我就成功減掉了十四磅，MBI 是23。 自我感到滿意。之後恢複正常鍛煉，體重一直平穩維持著。
第二次減重10磅
這樣的體重過了好幾年。一次回國，我母親強調我太胖了。我是南方人，在我們那裏，人們普遍偏瘦，加上我媽媽又是個非常講究健康，講究美的人。在她的理論和堅持下，我“痛苦”的控製了一個月飲食。本來回國嘛，最大的享受就是美食，這下全泡湯了。在回國的一個月裏，我繼續堅持運動，沒有條件去健身房了，我就每天到附近的足球場，和年輕的大學生們一起晨練，慢跑和快走，繞球場十圈。運動沒減，但是，吃少了，吃素了，每天肚子都有寡寡的感覺。一個月回來後，上秤一看，整整少了十磅，活生生地“餓瘦”了。挺感謝我媽，僅僅一個月，就讓我恢複到了一個好體型，MBI 是21。
我了解自己的健康，不是盲目的追求美，隻是合理的調整而已。祝健壇的朋友新年快樂！
