2023 (1)
我很喜歡在這裏寫寫自己健康運動和健康飲食後的體會。因為在我的生活裏，健康是我最關心和最感興趣的話題。
長假很快就要結束回去上班了，閑時再敲敲幾個字玩玩吧。
剛從朋友家的爬梯回來。飯桌間，說到了睡眠，有的說每晚隻能入睡三四個小時，就無法再睡；有的說工作壓力太大了，睡著了還常夢到在工作；有的說睡覺時人卻是清醒的；有的說晚上醒來的次數特別多，嚴重影響了睡眠質量。總之，好像大家都有非常糟糕的睡眠障礙。
我沒有發言，好像有些恍惚，我怎麽沒有這些困惑呢？記得我過去的睡眠也是非常不好的。
說說我的過去：一直以來我都很難入睡，常常在床上數數，數到100人還醒著；左右翻身折騰個把兩個小時，眼晴還是眼睜睜的開著；好不容易睡著了，人也是非常清醒，一切小小的動靜，我都能知道；哪怕是睡著的時候，任何人與我說話，我都能馬上清醒的對答如流。
這也許是遺傳吧，我母親也是這樣，至今她還是如此為睡眠而苦惱。
我已很長時間沒有這種痛苦了。現在的我，睡眠質量非常好，上床後倒頭就能睡著，我想不會超過一兩分鍾，而且睡得很香很香，第二天上班，也少有萎靡不振的現象。
爬梯回來後，我對自己這種睡眠的美好改變也很感興趣，分析了一下，何時開始？什麽原因？
估計有五六年了吧，這些年來我的生活變化，大概是（1）運動天數增加了，而且保證是出大汗的運動（2）在清淡的飲食中，增加了大量的果仁，特別是葵瓜子 （3）絕不熬夜，早睢早起，保證8-9小時睡眠（4）心態調整得很好，學會了凡事隨遇而安。除次之外，好像沒別的特別了。也許是長期健康生活方式的結果。
現在我很自豪我的睡眠，不是一般的好，是非常好。想要強調的是，任何時候，任何理由，我絕不吃安眠藥，過去不吃，現在不吃，將來我也肯定也不吃。
我也反複強調過了，鍛煉和健康飲食帶來的效果是巨大的。持之以恒，必有好處。
